Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Овсяная каша или горчица сарептская сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Горчица сарептская сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +263.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +148%
Содержит больше ФосфорФосфор +32.8%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +455.6%
Содержит больше МагнийМагний +23.1%
Содержит больше КальцийКальций +43.8%
Содержит больше КалийКалий +529.5%
Содержит больше МедьМедь +150%
Содержит меньше НатрийНатрий -59.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +225%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +95.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +278.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +51%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +61.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +266.7%
Содержит больше ХолинХолин +840%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +16.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2771.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +64275%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Горчица сарептская сырая DV% diff.
Витамин K 0.4µg 257.5µg 214%
Витамин C 0mg 70mg 78%
Железо 5.96mg 1.64mg 54%
Марганец 0.558mg 24%
Витамин B1 0.26mg 0.08mg 15%
Витамин B3 3.025mg 0.8mg 14%
Витамин E 0.07mg 2.01mg 13%
Медь 0.066mg 0.165mg 11%
Калий 61mg 384mg 10%
Витамин B9 44µg 12µg 8%
Витамин B6 0.29mg 0.18mg 8%
Витамин B2 0.215mg 0.11mg 8%
Селен 5µg 0.9µg 7%
Клетчатка 1.7g 3.2g 6%
Кальций 80mg 115mg 4%
Крахмал 10.37g 4%
Полиненасыщенные жиры 0.426g 0.038g 3%
Цинк 0.62mg 0.25mg 3%
Фосфор 77mg 58mg 3%
Витамин B5 0.317mg 0.21mg 2%
Калорийность 68kcal 27kcal 2%
Витамин A 130µg 151µg 2%
Углеводы 11.67g 4.67g 2%
Белки 2.37g 2.86g 1%
Холин 4.7mg 0.5mg 1%
Жиры 1.36g 0.42g 1%
Насыщенные жиры 0.226g 0.01g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.391g 0.092g 1%
Магний 26mg 32mg 1%
Натрий 49mg 20mg 1%
Чистые углеводы 9.97g 1.47g N/A
Сахар 0.46g 1.32g N/A
Транс-жиры 0.003g 0g N/A
Триптофан 0.04mg 0%
Треонин 0.083mg 0%
Изолейцин 0.105mg 0%
Лейцин 0.2mg 0%
Лизин 0.135mg 0%
Метионин 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 0%
Валин 0.151mg 0%
Гистидин 0.057mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
3% 5% 91%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.42 г
Углеводы: 4.67 г
Вода: 90.7 г
Другое: 1.35 г
Содержит больше ЖирыЖиры +223.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +149.9%
Содержит больше БелкиБелки +20.7%
Содержит больше ДругоеДругое +136.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~90.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
7% 66% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.01 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.092 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +325%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1021.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Горчица сарептская сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.