Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная каша и Картошка

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +566.7%
Содержит больше Железо +635.8%
Содержит больше Магний +13%
Содержит больше Фосфор +35.1%
Содержит больше Цинк +106.7%
Содержит больше Марганец +179%
Содержит больше Селен +1150%
Содержит больше Калий +596.7%
Содержит меньше Натрий -87.8%
Содержит больше Медь +66.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 31% 17% 25% 38% 1% 9% 37% 27% 3%
Содержит больше Кальций +566.7%
Содержит больше Железо +635.8%
Содержит больше Магний +13%
Содержит больше Фосфор +35.1%
Содержит больше Цинк +106.7%
Содержит больше Марганец +179%
Содержит больше Селен +1150%
Содержит больше Калий +596.7%
Содержит меньше Натрий -87.8%
Содержит больше Медь +66.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +21550%
Содержит больше Витамин E +600%
Содержит больше Витамин B1 +221%
Содержит больше Витамин B2 +571.9%
Содержит больше Витамин B3 +185.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +193.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин K +400%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.295
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.298
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 66% 21% 8% 20% 18% 69% 12% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +21550%
Содержит больше Витамин E +600%
Содержит больше Витамин B1 +221%
Содержит больше Витамин B2 +571.9%
Содержит больше Витамин B3 +185.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +193.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин K +400%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.295
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.298

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +15.6%
Содержит больше Жиры +1411.1%
Содержит больше Углеводы +49.9%
Содержит больше Другое +96.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 79.25
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше Белки +15.6%
Содержит больше Жиры +1411.1%
Содержит больше Углеводы +49.9%
Содержит больше Другое +96.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 79.25

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +19450%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +914.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -88.9%
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: 0.426 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: 0.042 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +19450%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +914.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -88.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +70.6%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Крахмал +47.4%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
96% 3%
Крахмал: 10.37 г
Сахароза: 0.29 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.16 г
95% 2%
Крахмал: 15.29 г
Сахароза: 0.17 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +70.6%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Крахмал +47.4%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная каша Картошка
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Картошка Мнение
9.97g 15.39g Картошка
Белки 2.37g 2.05g Овсяная каша
Жиры 1.36g 0.09g Овсяная каша
Углеводы 11.67g 17.49g Картошка
Калорийность 68kcal 77kcal Картошка
Крахмал 10.37g 15.29g Картошка
Фруктоза 0g 0.26g Картошка
Сахар 0.46g 0.82g Овсяная каша
Клетчатка 1.7g 2.1g Картошка
Кальций 80mg 12mg Овсяная каша
Железо 5.96mg 0.81mg Овсяная каша
Магний 26mg 23mg Овсяная каша
Фосфор 77mg 57mg Овсяная каша
Калий 61mg 425mg Картошка
Натрий 49mg 6mg Картошка
Цинк 0.62mg 0.3mg Овсяная каша
Медь 0.066mg 0.11mg Картошка
Марганец 0.558mg 0.2mg Овсяная каша
Селен 5µg 0.4µg Овсяная каша
Витамин A 433IU 2IU Овсяная каша
Витамин A, RAE 130µg 0µg Овсяная каша
Витамин E 0.07mg 0.01mg Овсяная каша
Витамин C 0mg 19.7mg Картошка
Витамин B1 0.26mg 0.081mg Овсяная каша
Витамин B2 0.215mg 0.032mg Овсяная каша
Витамин B3 3.025mg 1.061mg Овсяная каша
Витамин B5 0.317mg 0.295mg Овсяная каша
Витамин B6 0.29mg 0.298mg Картошка
Витамин B9, общий 44µg 15µg Овсяная каша
Витамин K 0.4µg 2µg Картошка
Триптофан 0.04mg 0.021mg Овсяная каша
Треонин 0.083mg 0.067mg Овсяная каша
Изолейцин 0.105mg 0.066mg Овсяная каша
Лейцин 0.2mg 0.098mg Овсяная каша
Лизин 0.135mg 0.107mg Овсяная каша
Метионин 0.04mg 0.032mg Овсяная каша
Фенилаланин 0.13mg 0.081mg Овсяная каша
Валин 0.151mg 0.103mg Овсяная каша
Гистидин 0.057mg 0.035mg Овсяная каша
Транс-жиры 0.003g 0g Картошка
Насыщенные жиры 0.226g 0.025g Картошка
Мононенасыщенные жиры 0.391g 0.002g Овсяная каша
Полиненасыщенные жиры 0.426g 0.042g Овсяная каша

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная каша Картошка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Овсяная каша
18%
Картошка
Итоговая оценка минералов
45%
Овсяная каша
19%
Картошка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.36g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Овсяная каша
Гликемический индекс продукта Овсяная каша ниже (Разница - 7)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная каша
Овсяная каша дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 43mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.201g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.