Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Овсяная каша
  5. Сравнить
  6. Овсяная каша vs. Палтусы сырые

Овсяная каша или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше КальцийКальций +2566.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +803%
Содержит больше МедьМедь +120%
Содержит больше ЦинкЦинк +55%
Содержит меньше НатрийНатрий -38.8%
Содержит больше МарганецМарганец +4550%
Содержит больше КалийКалий +339.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +113%
Содержит больше СеленСелен +630%
Одинаковое количество вещества Магний ~26mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин AВитамин A +828.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +333.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +168.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +101.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +26.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4300%
Содержит больше Витамин EВитамин E +942.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +44.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1214.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Палтусы сырые DV% diff.
Витамин D 0IU 1097IU 137%
Витамин D 0µg 27.4µg 137%
Железо 5.96mg 0.66mg 66%
Селен 5µg 36.5µg 57%
Витамин B12 0µg 1µg 42%
Марганец 0.558mg 0.012mg 24%
Белки 2.37g 14.37g 24%
Мононенасыщенные жиры 0.391g 8.378g 20%
Жиры 1.36g 13.84g 19%
Витамин B1 0.26mg 0.06mg 17%
Холестерин 0mg 46mg 15%
Витамин A 130µg 14µg 13%
Фосфор 77mg 164mg 12%
Витамин B9 44µg 1µg 11%
Витамин B6 0.29mg 0.42mg 10%
Витамин B3 3.025mg 1.5mg 10%
Холин 4.7mg 61.8mg 10%
Насыщенные жиры 0.226g 2.419g 10%
Витамин B2 0.215mg 0.08mg 10%
Кальций 80mg 3mg 8%
Клетчатка 1.7g 0g 7%
Полиненасыщенные жиры 0.426g 1.367g 6%
Калорийность 68kcal 186kcal 6%
Калий 61mg 268mg 6%
Витамин E 0.07mg 0.73mg 4%
Крахмал 10.37g 4%
Медь 0.066mg 0.03mg 4%
Углеводы 11.67g 0g 4%
Цинк 0.62mg 0.4mg 2%
Витамин B5 0.317mg 0.25mg 1%
Натрий 49mg 80mg 1%
Чистые углеводы 9.97g 0g N/A
Магний 26mg 26mg 0%
Сахар 0.46g 0g N/A
Витамин K 0.4µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.003g N/A
Триптофан 0.04mg 0.161mg 0%
Треонин 0.083mg 0.63mg 0%
Изолейцин 0.105mg 0.662mg 0%
Лейцин 0.2mg 1.168mg 0%
Лизин 0.135mg 1.32mg 0%
Метионин 0.04mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 0.561mg 0%
Валин 0.151mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.057mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +19.6%
Содержит больше БелкиБелки +506.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +917.6%
Содержит больше ДругоеДругое +166.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2042.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +220.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.