Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная каша и Теф

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Теф infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Теф
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Содержит больше КальцийКальций +63.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +190.7%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +92.3%
Содержит больше КалийКалий +75.4%
Содержит больше МедьМедь +242.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +79%
Содержит больше ФосфорФосфор +55.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.7%
Содержит больше МарганецМарганец +412.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 26% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Теф
0
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.12% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +21550%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +42.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +551.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +232.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +199%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +144.4%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Теф
3
4% 20% 75%
Белки: 3.87 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 19.86 г
Вода: 74.93 г
Другое: 0.69 г
Содержит больше ЖирыЖиры +109.2%
Содержит больше ВодаВода +12.1%
Содержит больше БелкиБелки +63.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +70.2%
Содержит больше ДругоеДругое +21.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная каша Теф
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Теф Мнение
Калорийность 68kcal 101kcal Теф
Белки 2.37g 3.87g Теф
Жиры 1.36g 0.65g Овсяная каша
9.97g 17.06g Теф
Углеводы 11.67g 19.86g Теф
Магний 26mg 50mg Теф
Кальций 80mg 49mg Овсяная каша
Калий 61mg 107mg Теф
Железо 5.96mg 2.05mg Овсяная каша
Сахар 0.46g Теф
Клетчатка 1.7g 2.8g Теф
Медь 0.066mg 0.226mg Теф
Цинк 0.62mg 1.11mg Теф
Крахмал 10.37g Овсяная каша
Фосфор 77mg 120mg Теф
Натрий 49mg 8mg Теф
Витамин A 433IU 2IU Овсяная каша
Витамин A 130µg 0µg Овсяная каша
Витамин E 0.07mg Овсяная каша
Марганец 0.558mg 2.86mg Теф
Селен 5µg Овсяная каша
Витамин B1 0.26mg 0.183mg Овсяная каша
Витамин B2 0.215mg 0.033mg Овсяная каша
Витамин B3 3.025mg 0.909mg Овсяная каша
Витамин B5 0.317mg Овсяная каша
Витамин B6 0.29mg 0.097mg Овсяная каша
Витамин K 0.4µg Овсяная каша
Витамин B9 44µg 18µg Овсяная каша
Транс-жиры 0.003g Теф
Холин 4.7mg Овсяная каша
Насыщенные жиры 0.226g Теф
Мононенасыщенные жиры 0.391g Овсяная каша
Полиненасыщенные жиры 0.426g Овсяная каша
Триптофан 0.04mg 0.041mg Теф
Треонин 0.083mg 0.149mg Теф
Изолейцин 0.105mg 0.146mg Теф
Лейцин 0.2mg 0.311mg Теф
Лизин 0.135mg 0.109mg Овсяная каша
Метионин 0.04mg 0.125mg Теф
Фенилаланин 0.13mg 0.203mg Теф
Валин 0.151mg 0.2mg Теф
Гистидин 0.057mg 0.088mg Теф

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная каша Теф
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
25%
Овсяная каша
8%
Теф
Итоговая оценка минералов
45%
Овсяная каша
67%
Теф

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Теф
Теф содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.46g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Теф
Теф содержит меньше вещества Натрий (Разница - 41mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Теф
Теф содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.226g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Теф
Гликемический индекс продукта Теф ниже (Разница - 22)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.