Овсяная каша или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами овсяная каша и теф
- Теф содержит больше калорий, чем овсяная каша. В то время как теф содержит 367 калорий, овсяная каша содержит только 68 калорий.
- Овсяная каша имеет меньше марганца, меди, фосфора, магния, цинка, клетчатки, железа, витамина B6, витамина B5 и витамина B1.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 377% выше, чем овсяная каша.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved) и Teff, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +13.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +607.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +125% |
| Содержит больше КалийКалий | +600% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +28% |
| Содержит больше МедьМедь | +1127.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +485.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +457.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1555.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +14.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +25.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +11.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +197.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +66.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +375% |
| Содержит больше ХолинХолин | +178.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.558mg | 9.24mg | 377% |
| Медь | 0.066mg | 0.81mg | 83% |
| Фосфор | 77mg | 429mg | 50% |
| Магний | 26mg | 184mg | 38% |
| Цинк | 0.62mg | 3.63mg | 27% |
| Клетчатка | 1.7g | 8g | 25% |
| Белки | 2.37g | 13.3g | 22% |
| Железо | 5.96mg | 7.63mg | 21% |
| Углеводы | 11.67g | 73.13g | 20% |
| Калорийность | 68kcal | 367kcal | 15% |
| Витамин B6 | 0.29mg | 0.482mg | 15% |
| Витамин A | 130µg | 0µg | 14% |
| Витамин B5 | 0.317mg | 0.942mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.26mg | 0.39mg | 11% |
| Калий | 61mg | 427mg | 11% |
| Крахмал | 10.37g | 36.56g | 11% |
| Витамин B9 | 44µg | 11% | |
| Кальций | 80mg | 180mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.426g | 1.071g | 4% |
| Витамин B2 | 0.215mg | 0.27mg | 4% |
| Жиры | 1.36g | 2.38g | 2% |
| Холин | 4.7mg | 13.1mg | 2% |
| Витамин B3 | 3.025mg | 3.363mg | 2% |
| Натрий | 49mg | 12mg | 2% |
| Фруктоза | 0g | 0.47g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.226g | 0.449g | 1% |
| Селен | 5µg | 4.4µg | 1% |
| Витамин K | 0.4µg | 1.9µg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.97g | 65.13g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 1.84g | N/A |
| Витамин E | 0.07mg | 0.08mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.003g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.391g | 0.589g | 0% |
| Триптофан | 0.04mg | 0.139mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.51mg | 0% |
| Изолейцин | 0.105mg | 0.501mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 1.068mg | 0% |
| Лизин | 0.135mg | 0.376mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.428mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0.698mg | 0% |
| Валин | 0.151mg | 0.686mg | 0% |
| Гистидин | 0.057mg | 0.301mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
| Содержит больше ВодаВода | +852.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +461.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +75% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +526.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +315.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -49.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +50.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +151.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
10.37 г
Сахароза:
0.29 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.16 г
Крахмал:
36.56 г
Сахароза:
0.62 г
Глюкоза:
0.73 г
Фруктоза:
0.47 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.01 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +252.6% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +113.8% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g