Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Овсяная каша
  5. Сравнить
  6. Овсяная каша vs. Трески

Сравнить продукты Овсяная каша и Трески

Сравнить

Инфографика

Овсяная каша vs Трески infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Содержит больше КальцийКальций +400%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1468.4%
Содержит больше МедьМедь +135.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +37.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -9.3%
Содержит больше МарганецМарганец +3620%
Содержит больше МагнийМагний +23.1%
Содержит больше КалийКалий +577%
Содержит больше ФосфорФосфор +163.6%
Содержит больше СеленСелен +562%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Содержит больше Витамин AВитамин A +983.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +242.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +230.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +46.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +18.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +528.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +814.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +48165%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1287.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная каша Трески DV% diff.
Витамин B5 0.317mg 153mg 3054%
Железо 5.96mg 0.38mg 70%
Селен 5µg 33.1µg 51%
Витамин B12 0µg 0.91µg 38%
Белки 2.37g 17.81g 31%
Марганец 0.558mg 0.015mg 24%
Фосфор 77mg 203mg 18%
Витамин B1 0.26mg 0.076mg 15%
Холестерин 0mg 43mg 14%
Витамин A 130µg 12µg 13%
Витамин B2 0.215mg 0.065mg 12%
Холин 4.7mg 65.2mg 11%
Калий 61mg 413mg 10%
Витамин B9 44µg 7µg 9%
Клетчатка 1.7g 0g 7%
Кальций 80mg 16mg 6%
Витамин B3 3.025mg 2.063mg 6%
Витамин D 0µg 0.9µg 5%
Витамин D 0IU 36IU 5%
Крахмал 10.37g 4%
Медь 0.066mg 0.028mg 4%
Витамин E 0.07mg 0.64mg 4%
Углеводы 11.67g 0g 4%
Витамин B6 0.29mg 0.245mg 3%
Цинк 0.62mg 0.45mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.391g 0.094g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.426g 0.231g 1%
Калорийность 68kcal 82kcal 1%
Магний 26mg 32mg 1%
Витамин C 0mg 1mg 1%
Жиры 1.36g 0.67g 1%
Чистые углеводы 9.97g 0g N/A
Сахар 0.46g 0g N/A
Натрий 49mg 54mg 0%
Витамин K 0.4µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.003g N/A
Насыщенные жиры 0.226g 0.131g 0%
Триптофан 0.04mg 0.199mg 0%
Треонин 0.083mg 0.781mg 0%
Изолейцин 0.105mg 0.821mg 0%
Лейцин 0.2mg 1.447mg 0%
Лизин 0.135mg 1.635mg 0%
Метионин 0.04mg 0.527mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 0.695mg 0%
Валин 0.151mg 0.917mg 0%
Гистидин 0.057mg 0.524mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.064g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.12g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше ЖирыЖиры +103%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +90%
Содержит больше БелкиБелки +651.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~81.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +316%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +84.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.