Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Овсяная мука
  5. Сравнить
  6. Овсяная мука vs. Акула сырая

Сравнить продукты Овсяная мука и Акула сырая

Сравнить

Инфографика

Овсяная мука vs Акула сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +419%
Содержит больше МедьМедь +130.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +53.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1060%
Содержит больше МагнийМагний +53.1%
Содержит больше КальцийКальций +1033.3%
Содержит больше КалийКалий +12.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +112.1%
Содержит больше СеленСелен +247.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1211.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +516.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +69.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6866.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +536.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +733.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +189.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +119.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +655.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная мука Акула сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 1.49µg 62%
Витамин B9 209µg 3µg 52%
Селен 10.5µg 36.5µg 47%
Железо 4.36mg 0.84mg 44%
Витамин B1 0.551mg 0.042mg 42%
Крахмал 73.3g 30%
Белки 7.11g 20.98g 28%
Углеводы 79.45g 0g 26%
Витамин B2 0.382mg 0.062mg 25%
Холестерин 0mg 51mg 17%
Витамин B6 0.182mg 0.4mg 17%
Клетчатка 3.9g 0g 16%
Фосфор 99mg 210mg 16%
Витамин B3 4.968mg 2.938mg 13%
Калорийность 370kcal 130kcal 12%
Холин 8.6mg 65mg 10%
Витамин B5 0.24mg 0.695mg 9%
Витамин A 11µg 70µg 7%
Марганец 0.174mg 0.015mg 7%
Витамин E 0.12mg 1mg 6%
Медь 0.076mg 0.033mg 5%
Жиры 1.75g 4.51g 4%
Мононенасыщенные жиры 0.39g 1.808g 4%
Магний 32mg 49mg 4%
Натрий 7mg 79mg 3%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Кальций 3mg 34mg 3%
Витамин D 0IU 24IU 3%
Насыщенные жиры 0.22g 0.925g 3%
Полиненасыщенные жиры 0.828g 1.195g 2%
Цинк 0.66mg 0.43mg 2%
Калий 142mg 160mg 1%
Чистые углеводы 75.55g 0g N/A
Сахар 1.61g 0g N/A
Витамин K 0µg 0.1µg 0%
Триптофан 0.038mg 0.235mg 0%
Треонин 0.172mg 0.92mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0.967mg 0%
Лейцин 1.006mg 1.705mg 0%
Лизин 0.105mg 1.926mg 0%
Метионин 0.162mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.366mg 0.819mg 0%
Валин 0.337mg 1.081mg 0%
Гистидин 0.172mg 0.618mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.316g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.527g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.109g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +195.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +157.7%
Содержит больше ВодаВода +558.1%
Содержит больше ДругоеДругое +82.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +363.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +44.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.