Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Овсяная мука
  5. Сравнить
  6. Овсяная мука vs. Горох посевной сырой

Сравнить продукты Овсяная мука и Горох посевной сырой

Сравнить

Инфографика

Овсяная мука vs Горох посевной сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +196.6%
Содержит больше СеленСелен +483.3%
Содержит больше КальцийКальций +733.3%
Содержит больше КалийКалий +71.8%
Содержит больше МедьМедь +131.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +87.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -28.6%
Содержит больше МарганецМарганец +135.6%
Одинаковое количество вещества Магний ~33mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~108mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +107.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +189.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +137.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +130.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +221.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +245.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +230.2%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.13mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.169mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная мука Горох посевной сырой DV% diff.
Витамин C 0mg 40mg 44%
Витамин B9 209µg 65µg 36%
Железо 4.36mg 1.47mg 36%
Крахмал 73.3g 30%
Витамин B1 0.551mg 0.266mg 24%
Углеводы 79.45g 14.45g 22%
Витамин K 0µg 24.8µg 21%
Витамин B2 0.382mg 0.132mg 19%
Витамин B3 4.968mg 2.09mg 18%
Селен 10.5µg 1.8µg 16%
Калорийность 370kcal 81kcal 14%
Медь 0.076mg 0.176mg 11%
Марганец 0.174mg 0.41mg 10%
Клетчатка 3.9g 5.7g 7%
Цинк 0.66mg 1.24mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.828g 0.187g 4%
Холин 8.6mg 28.4mg 4%
Витамин A 11µg 38µg 3%
Калий 142mg 244mg 3%
Белки 7.11g 5.42g 3%
Витамин B5 0.24mg 0.104mg 3%
Жиры 1.75g 0.4g 2%
Кальций 3mg 25mg 2%
Фосфор 99mg 108mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.39g 0.035g 1%
Насыщенные жиры 0.22g 0.071g 1%
Витамин B6 0.182mg 0.169mg 1%
Чистые углеводы 75.55g 8.75g N/A
Магний 32mg 33mg 0%
Сахар 1.61g 5.67g N/A
Натрий 7mg 5mg 0%
Витамин E 0.12mg 0.13mg 0%
Триптофан 0.038mg 0.037mg 0%
Треонин 0.172mg 0.203mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0.195mg 0%
Лейцин 1.006mg 0.323mg 0%
Лизин 0.105mg 0.317mg 0%
Метионин 0.162mg 0.082mg 0%
Фенилаланин 0.366mg 0.2mg 0%
Валин 0.337mg 0.235mg 0%
Гистидин 0.172mg 0.107mg 0%
Фруктоза 0.17g 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше БелкиБелки +31.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +337.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +449.8%
Содержит больше ВодаВода +605.4%
Содержит больше ДругоеДругое +70.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1014.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +342.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98%
Крахмал: 73.3 г
Сахароза: 0.68 г
Глюкоза: 0.56 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.19 г
Галактоза: 0 г
88% 2% 7% 3%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 4.99 г
Глюкоза: 0.12 г
Фруктоза: 0.39 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.17 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +366.7%
Содержит больше МальтозаМальтоза +11.8%
Содержит больше СахарозаСахароза +633.8%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +129.4%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.