Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Овсяная мука
  5. Сравнить
  6. Овсяная мука vs. Палтусы сырые

Сравнить продукты Овсяная мука и Палтусы сырые

Сравнить

Инфографика

Овсяная мука vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше МагнийМагний +23.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +560.6%
Содержит больше МедьМедь +153.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +65%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1350%
Содержит больше КалийКалий +88.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +65.7%
Содержит больше СеленСелен +247.6%
Одинаковое количество вещества Кальций ~3mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +818.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +377.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +231.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +20800%
Содержит больше Витамин AВитамин A +27.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +508.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +130.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +618.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.25mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная мука Палтусы сырые DV% diff.
Витамин D 0µg 27.4µg 137%
Витамин D 0IU 1097IU 137%
Витамин B9 209µg 1µg 52%
Селен 10.5µg 36.5µg 47%
Железо 4.36mg 0.66mg 46%
Витамин B12 0µg 1µg 42%
Витамин B1 0.551mg 0.06mg 41%
Крахмал 73.3g 30%
Углеводы 79.45g 0g 26%
Витамин B2 0.382mg 0.08mg 23%
Витамин B3 4.968mg 1.5mg 22%
Мононенасыщенные жиры 0.39g 8.378g 20%
Жиры 1.75g 13.84g 19%
Витамин B6 0.182mg 0.42mg 18%
Клетчатка 3.9g 0g 16%
Холестерин 0mg 46mg 15%
Белки 7.11g 14.37g 15%
Насыщенные жиры 0.22g 2.419g 10%
Холин 8.6mg 61.8mg 10%
Калорийность 370kcal 186kcal 9%
Фосфор 99mg 164mg 9%
Марганец 0.174mg 0.012mg 7%
Медь 0.076mg 0.03mg 5%
Витамин E 0.12mg 0.73mg 4%
Калий 142mg 268mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.828g 1.367g 4%
Натрий 7mg 80mg 3%
Цинк 0.66mg 0.4mg 2%
Магний 32mg 26mg 1%
Чистые углеводы 75.55g 0g N/A
Кальций 3mg 3mg 0%
Сахар 1.61g 0g N/A
Витамин A 11µg 14µg 0%
Витамин B5 0.24mg 0.25mg 0%
Витамин K 0µg 0.1µg 0%
Триптофан 0.038mg 0.161mg 0%
Треонин 0.172mg 0.63mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0.662mg 0%
Лейцин 1.006mg 1.168mg 0%
Лизин 0.105mg 1.32mg 0%
Метионин 0.162mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.366mg 0.561mg 0%
Валин 0.337mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.172mg 0.423mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +102.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +690.9%
Содержит больше ВодаВода +528.5%
Содержит больше ДругоеДругое +198%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2048.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +65.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.