Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная мука и Пшено

Сравнить

Инфографика

Овсяная мука vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +44.9%
Содержит больше СеленСелен +288.9%
Содержит больше МагнийМагний +256.3%
Содержит больше КальцийКальций +166.7%
Содержит больше КалийКалий +37.3%
Содержит больше МедьМедь +886.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +154.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +187.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -28.6%
Содержит больше МарганецМарганец +837.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +140%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +30.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +31.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +145.9%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +253.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +111%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~4.72mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная мука Пшено DV% diff.
Медь 0.076mg 0.75mg 75%
Марганец 0.174mg 1.632mg 63%
Витамин B9 209µg 85µg 31%
Крахмал 73.3g 30%
Фосфор 99mg 285mg 27%
Магний 32mg 114mg 20%
Клетчатка 3.9g 8.5g 18%
Железо 4.36mg 3.01mg 17%
Витамин B6 0.182mg 0.384mg 16%
Селен 10.5µg 2.7µg 14%
Витамин B5 0.24mg 0.848mg 12%
Витамин B1 0.551mg 0.421mg 11%
Цинк 0.66mg 1.68mg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.828g 2.134g 9%
Белки 7.11g 11.02g 8%
Витамин B2 0.382mg 0.29mg 7%
Жиры 1.75g 4.22g 4%
Калий 142mg 195mg 2%
Насыщенные жиры 0.22g 0.723g 2%
Холин 8.6mg 2%
Углеводы 79.45g 72.85g 2%
Витамин B3 4.968mg 4.72mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.39g 0.773g 1%
Витамин A 11µg 0µg 1%
Кальций 3mg 8mg 1%
Витамин K 0µg 0.9µg 1%
Калорийность 370kcal 378kcal 0%
Чистые углеводы 75.55g 64.35g N/A
Сахар 1.61g N/A
Натрий 7mg 5mg 0%
Витамин E 0.12mg 0.05mg 0%
Триптофан 0.038mg 0.119mg 0%
Треонин 0.172mg 0.353mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0.465mg 0%
Лейцин 1.006mg 1.4mg 0%
Лизин 0.105mg 0.212mg 0%
Метионин 0.162mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.366mg 0.58mg 0%
Валин 0.337mg 0.578mg 0%
Гистидин 0.172mg 0.236mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
Содержит больше ВодаВода +29%
Содержит больше БелкиБелки +55%
Содержит больше ЖирыЖиры +141.1%
Содержит больше ДругоеДругое +535.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~72.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +98.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +157.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.