Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Овсяная мука
  5. Сравнить
  6. Овсяная мука vs. Спред

Сравнить продукты Овсяная мука и Спред

Сравнить

Инфографика

Овсяная мука vs Спред infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Содержит больше МагнийМагний +300%
Содержит больше КалийКалий +29.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +451.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +67.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше МарганецМарганец +569.2%
Содержит больше КальцийКальций +300%
Содержит больше МедьМедь +71.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +54.5%
Одинаковое количество вещества Селен ~9.7µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +220.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +185.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +187.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +51.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +10350%
Содержит больше Витамин AВитамин A +136.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1350%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +79.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +624.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная мука Спред DV% diff.
Витамин B9 209µg 2µg 52%
Витамин B12 0µg 1.12µg 47%
Железо 4.36mg 0.79mg 45%
Натрий 7mg 1013mg 44%
Витамин B1 0.551mg 0.172mg 32%
Крахмал 73.3g 30%
Насыщенные жиры 0.22g 5.977g 26%
Жиры 1.75g 17.34g 24%
Углеводы 79.45g 11.94g 23%
Витамин B3 4.968mg 1.73mg 20%
Витамин B2 0.382mg 0.134mg 19%
Мононенасыщенные жиры 0.39g 7.584g 18%
Клетчатка 3.9g 0.2g 15%
Холестерин 0mg 38mg 13%
Полиненасыщенные жиры 0.828g 2.565g 12%
Витамин E 0.12mg 1.74mg 11%
Холин 8.6mg 62.3mg 10%
Калорийность 370kcal 235kcal 7%
Фосфор 99mg 59mg 6%
Медь 0.076mg 0.13mg 6%
Магний 32mg 8mg 6%
Марганец 0.174mg 0.026mg 6%
Витамин B6 0.182mg 0.12mg 5%
Витамин B5 0.24mg 0.43mg 4%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Витамин D 0IU 22IU 3%
Цинк 0.66mg 1.02mg 3%
Витамин A 11µg 26µg 2%
Селен 10.5µg 9.7µg 1%
Витамин K 0µg 1.6µg 1%
Белки 7.11g 7.66g 1%
Калий 142mg 110mg 1%
Кальций 3mg 12mg 1%
Чистые углеводы 75.55g 11.74g N/A
Сахар 1.61g 0g N/A
Триптофан 0.038mg 0.082mg 0%
Треонин 0.172mg 0.334mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0.334mg 0%
Лейцин 1.006mg 0.6mg 0%
Лизин 0.105mg 0.663mg 0%
Метионин 0.162mg 0.196mg 0%
Фенилаланин 0.366mg 0.301mg 0%
Валин 0.337mg 0.356mg 0%
Гистидин 0.172mg 0.279mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +565.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +890.9%
Содержит больше ВодаВода +439.2%
Содержит больше ДругоеДругое +445.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~7.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1844.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +209.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.