Овсяная мука или трески - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами овсяная мука и трески?
- Трески содержит меньше калорий, чем овсяная мука. В то время как трески содержит 82 калорий, овсяная мука содержит только 370 калорий.
- Овсяная мука содержит больше витамина B9, железа, витамина B1, витамина B2, витамина B3 и клетчатки, но трески содержит больше витамина B5, селена, витамина B12 и фосфора.
- Потребность в витамине B5 в ежедневном рационе на 3055% лучше покрывает трески, чем овсяная мука
- Трески имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Fish, cod, Atlantic, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1047.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +171.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +46.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1060% |
| Содержит больше КальцийКальций | +433.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +190.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +105.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +215.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +625% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +487.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +140.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2885.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +433.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +63650% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +34.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +658.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 0.24mg | 153mg | 3055% |
| Витамин B9 | 209µg | 7µg | 51% |
| Железо | 4.36mg | 0.38mg | 50% |
| Селен | 10.5µg | 33.1µg | 41% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.076mg | 40% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.91µg | 38% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Углеводы | 79.45g | 0g | 26% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.065mg | 24% |
| Белки | 7.11g | 17.81g | 21% |
| Витамин B3 | 4.968mg | 2.063mg | 18% |
| Клетчатка | 3.9g | 0g | 16% |
| Фосфор | 99mg | 203mg | 15% |
| Калорийность | 370kcal | 82kcal | 14% |
| Холестерин | 0mg | 43mg | 14% |
| Холин | 8.6mg | 65.2mg | 10% |
| Калий | 142mg | 413mg | 8% |
| Марганец | 0.174mg | 0.015mg | 7% |
| Медь | 0.076mg | 0.028mg | 5% |
| Витамин D | 0IU | 36IU | 5% |
| Витамин D | 0µg | 0.9µg | 5% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.245mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 0.231g | 4% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.64mg | 3% |
| Цинк | 0.66mg | 0.45mg | 2% |
| Жиры | 1.75g | 0.67g | 2% |
| Натрий | 7mg | 54mg | 2% |
| Кальций | 3mg | 16mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 0.094g | 1% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 0g | N/A |
| Магний | 32mg | 32mg | 0% |
| Сахар | 1.61g | 0g | N/A |
| Витамин A | 11µg | 12µg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 0.131g | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.199mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.781mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.821mg | 0% |
| Лейцин | 1.006mg | 1.447mg | 0% |
| Лизин | 0.105mg | 1.635mg | 0% |
| Метионин | 0.162mg | 0.527mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0.695mg | 0% |
| Валин | 0.337mg | 0.917mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.524mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.064g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.12g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
17.81 г
Жиры:
0.67 г
Углеводы:
0 г
Вода:
81.22 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +161.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +70% |
| Содержит больше БелкиБелки | +150.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +626.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.131 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.094 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.231 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +314.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +258.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -40.5% |