Овсяная мука или тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами овсяная мука и тунец
- Тунец содержит меньше калорий, чем овсяная мука. Тунец содержит 184 калорий, в то время как овсяная мука содержит 370 калорий.
- Овсяная мука имеет больше витамина B9, железа и витамина B1; однако, тунец богаче витамином B12, селеном, витамином A, витамином B3, фосфором, витамином B6 и витамином B5.
- Тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 453% выше, чем овсяная мука.
- Тунец имеет в 105 раз меньше витамина B9, чем овсяная мука. Овсяная мука имеет 209 µg витамина B9, в то время как тунец имеет 2 µg.
- Овсяная мука имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта овсяная мука составляет 68, в то время как гликемический индекс продукта тунец составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +232.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +770% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +233.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +127.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +44.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +229.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +345.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +98.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +24.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +10350% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6781.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +112.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +470.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +188.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 10.88µg | 453% |
| Витамин A | 11µg | 757µg | 83% |
| Селен | 10.5µg | 46.8µg | 66% |
| Витамин B9 | 209µg | 2µg | 52% |
| Белки | 7.11g | 29.91g | 46% |
| Железо | 4.36mg | 1.31mg | 38% |
| Витамин B3 | 4.968mg | 10.54mg | 35% |
| Фосфор | 99mg | 326mg | 32% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.525mg | 26% |
| Углеводы | 79.45g | 0g | 26% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.278mg | 23% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 1.37mg | 23% |
| Холестерин | 0mg | 49mg | 16% |
| Клетчатка | 3.9g | 0g | 16% |
| Калорийность | 370kcal | 184kcal | 9% |
| Магний | 32mg | 64mg | 8% |
| Жиры | 1.75g | 6.28g | 7% |
| Марганец | 0.174mg | 0.02mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 1.844g | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 1.612g | 6% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.306mg | 6% |
| Калий | 142mg | 323mg | 5% |
| Медь | 0.076mg | 0.11mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 2.053g | 4% |
| Натрий | 7mg | 50mg | 2% |
| Холин | 8.6mg | 2% | |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Цинк | 0.66mg | 0.77mg | 1% |
| Кальций | 3mg | 10mg | 1% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.61g | N/A | |
| Триптофан | 0.038mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 1.311mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 1.378mg | 0% |
| Лейцин | 1.006mg | 2.431mg | 0% |
| Лизин | 0.105mg | 2.747mg | 0% |
| Метионин | 0.162mg | 0.885mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.366mg | 1.168mg | 0% |
| Валин | 0.337mg | 1.541mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.88mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.363g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 1.141g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.16g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
29.91 г
Жиры:
6.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.09 г
Другое:
4.72 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +320.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +258.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +428.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +825.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.612 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.844 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +426.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +122.7% |