Овсяная мука или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами овсяная мука и фасоль пинто сырой
- Овсяная мука и фасоль пинто сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Овсяная мука содержит 370 калорий, а фасоль пинто сырой содержит 347 калорий.
- Овсяная мука имеет больше витамина B3, однако фасоль пинто сырой имеет больше меди, витамина B9, клетчатки, фосфора, марганца, калия, магния, селена и витамина B6.
- Фасоль пинто сырой обеспечивает вас на 91% большим количеством меди от суточной нормы, чем овсяная мука.
- Фасоль пинто сырой имеет в 4 раз меньше витамина B3, чем овсяная мука. Овсяная мука имеет 4.968 мг витамина B3, в то время как фасоль пинто сырой имеет 1.174 мг.
- Овсяная мука имеет более высокий гликемический индекс, чем фасоль пинто сырой.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Beans, pinto, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -41.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +450% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3666.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +881% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1075% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +245.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +315.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +559.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +165.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +80.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +323.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +75% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +29.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +227.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +160.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +151.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +669.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.076mg | 0.893mg | 91% |
| Витамин B9 | 209µg | 525µg | 79% |
| Клетчатка | 3.9g | 15.5g | 46% |
| Фосфор | 99mg | 411mg | 45% |
| Марганец | 0.174mg | 1.148mg | 42% |
| Калий | 142mg | 1393mg | 37% |
| Магний | 32mg | 176mg | 34% |
| Селен | 10.5µg | 27.9µg | 32% |
| Белки | 7.11g | 21.42g | 29% |
| Витамин B3 | 4.968mg | 1.174mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.474mg | 22% |
| Крахмал | 73.3g | 34.17g | 16% |
| Цинк | 0.66mg | 2.28mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.713mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.212mg | 13% |
| Кальций | 3mg | 113mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.785mg | 11% |
| Холин | 8.6mg | 66.2mg | 10% |
| Железо | 4.36mg | 5.07mg | 9% |
| Витамин C | 0mg | 6.3mg | 7% |
| Углеводы | 79.45g | 62.55g | 6% |
| Витамин K | 0µg | 5.6µg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 0.407g | 3% |
| Калорийность | 370kcal | 347kcal | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.21mg | 1% |
| Витамин A | 11µg | 0µg | 1% |
| Жиры | 1.75g | 1.23g | 1% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 47.05g | N/A |
| Сахар | 1.61g | 2.11g | N/A |
| Натрий | 7mg | 12mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 0.235g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 0.229g | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.237mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.81mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.871mg | 0% |
| Лейцин | 1.006mg | 1.558mg | 0% |
| Лизин | 0.105mg | 1.356mg | 0% |
| Метионин | 0.162mg | 0.259mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.366mg | 1.095mg | 0% |
| Валин | 0.337mg | 0.998mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.556mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +42.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +27% |
| Содержит больше БелкиБелки | +201.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +580.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~11.33g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +70.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +103.4% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.235g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
73.3 г
Сахароза:
0.68 г
Глюкоза:
0.56 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.19 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
34.17 г
Сахароза:
1.98 г
Глюкоза:
0.13 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +114.5% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +330.8% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +191.2% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g