Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная мука и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Овсяная мука vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -22.2%
Содержит больше Селен +228.1%
Содержит больше Кальций +5233.3%
Содержит больше Железо +99.5%
Содержит больше Магний +400%
Содержит больше Фосфор +344.4%
Содержит больше Калий +956.3%
Содержит больше Цинк +233.3%
Содержит больше Медь +1215.8%
Содержит больше Марганец +474.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 48% 327% 115% 189% 133% 2% 60% 334% 131% 18%
Содержит меньше Натрий -22.2%
Содержит больше Селен +228.1%
Содержит больше Кальций +5233.3%
Содержит больше Железо +99.5%
Содержит больше Магний +400%
Содержит больше Фосфор +344.4%
Содержит больше Калий +956.3%
Содержит больше Цинк +233.3%
Содержит больше Медь +1215.8%
Содержит больше Марганец +474.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +1158.8%
Содержит больше Витамин B2 +97.9%
Содержит больше Витамин B3 +154.1%
Содержит больше Витамин E +75%
Содержит больше Витамин B1 +63.3%
Содержит больше Витамин B5 +274.6%
Содержит больше Витамин B6 +57.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +112.4%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 5% 0% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 334% 0% 14%
Содержит больше Витамин A +1158.8%
Содержит больше Витамин B2 +97.9%
Содержит больше Витамин B3 +154.1%
Содержит больше Витамин E +75%
Содержит больше Витамин B1 +63.3%
Содержит больше Витамин B5 +274.6%
Содержит больше Витамин B6 +57.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +112.4%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +94.4%
Содержит больше Углеводы +25.6%
Содержит больше Белки +198.9%
Содержит больше Другое +605.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 11
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
Содержит больше Жиры +94.4%
Содержит больше Углеводы +25.6%
Содержит больше Белки +198.9%
Содержит больше Другое +605.9%
Одинаковое количество вещества Вода - 11

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +400%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +114%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.232
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: 0.828 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: 0.387 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +400%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +114%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.232

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овсяная мука Черная фасоль
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная мука Черная фасоль Мнение
75.55g 47.75g Овсяная мука
Белки 7.11g 21.25g Черная фасоль
Жиры 1.75g 0.9g Овсяная мука
Углеводы 79.45g 63.25g Овсяная мука
Калорийность 370kcal 339kcal Овсяная мука
Крахмал 73.3g Овсяная мука
Фруктоза 0.17g Овсяная мука
Сахар 1.61g 2.12g Овсяная мука
Клетчатка 3.9g 15.5g Черная фасоль
Кальций 3mg 160mg Черная фасоль
Железо 4.36mg 8.7mg Черная фасоль
Магний 32mg 160mg Черная фасоль
Фосфор 99mg 440mg Черная фасоль
Калий 142mg 1500mg Черная фасоль
Натрий 7mg 9mg Овсяная мука
Цинк 0.66mg 2.2mg Черная фасоль
Медь 0.076mg 1mg Черная фасоль
Марганец 0.174mg 1mg Черная фасоль
Селен 10.5µg 3.2µg Овсяная мука
Витамин A 214IU 17IU Овсяная мука
Витамин A, RAE 11µg 0µg Овсяная мука
Витамин E 0.12mg 0.21mg Черная фасоль
Витамин B1 0.551mg 0.9mg Черная фасоль
Витамин B2 0.382mg 0.193mg Овсяная мука
Витамин B3 4.968mg 1.955mg Овсяная мука
Витамин B5 0.24mg 0.899mg Черная фасоль
Витамин B6 0.182mg 0.286mg Черная фасоль
Витамин B9, общий 209µg 444µg Черная фасоль
Витамин K 0µg 5.6µg Черная фасоль
Триптофан 0.038mg 0.252mg Черная фасоль
Треонин 0.172mg 0.894mg Черная фасоль
Изолейцин 0.242mg 0.938mg Черная фасоль
Лейцин 1.006mg 1.697mg Черная фасоль
Лизин 0.105mg 1.459mg Черная фасоль
Метионин 0.162mg 0.32mg Черная фасоль
Фенилаланин 0.366mg 1.149mg Черная фасоль
Валин 0.337mg 1.112mg Черная фасоль
Гистидин 0.172mg 0.592mg Черная фасоль
Насыщенные жиры 0.22g 0.232g Овсяная мука
Мононенасыщенные жиры 0.39g 0.078g Овсяная мука
Полиненасыщенные жиры 0.828g 0.387g Овсяная мука

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овсяная мука Черная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
46%
Овсяная мука
65%
Черная фасоль
Итоговая оценка минералов
37%
Овсяная мука
135%
Черная фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 48)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.51g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.012g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная мука
Овсяная мука дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.