Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Овсяная мука
  5. Сравнить
  6. Овсяная мука vs. Шпинат сырой

Сравнить продукты Овсяная мука и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Овсяная мука vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +60.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +24.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +102%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.1%
Содержит больше СеленСелен +950%
Содержит больше МагнийМагний +146.9%
Содержит больше КальцийКальций +3200%
Содержит больше КалийКалий +293%
Содержит больше МедьМедь +71.1%
Содержит больше МарганецМарганец +415.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +606.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +102.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +586.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +269.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4163.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1591.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +124.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.195mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~194µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная мука Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 0µg 482.9µg 402%
Витамин A 11µg 469µg 51%
Витамин B1 0.551mg 0.078mg 39%
Витамин C 0mg 28.1mg 31%
Марганец 0.174mg 0.897mg 31%
Крахмал 73.3g 30%
Витамин B3 4.968mg 0.724mg 27%
Углеводы 79.45g 3.63g 25%
Железо 4.36mg 2.71mg 21%
Селен 10.5µg 1µg 17%
Калорийность 370kcal 23kcal 17%
Витамин B2 0.382mg 0.189mg 15%
Витамин E 0.12mg 2.03mg 13%
Калий 142mg 558mg 12%
Магний 32mg 79mg 11%
Кальций 3mg 99mg 10%
Белки 7.11g 2.86g 9%
Клетчатка 3.9g 2.2g 7%
Фосфор 99mg 49mg 7%
Медь 0.076mg 0.13mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.828g 0.165g 4%
Витамин B9 209µg 194µg 4%
Витамин B5 0.24mg 0.065mg 4%
Натрий 7mg 79mg 3%
Холин 8.6mg 19.3mg 2%
Жиры 1.75g 0.39g 2%
Витамин B6 0.182mg 0.195mg 1%
Насыщенные жиры 0.22g 0.063g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.39g 0.01g 1%
Цинк 0.66mg 0.53mg 1%
Чистые углеводы 75.55g 1.43g N/A
Сахар 1.61g 0.42g N/A
Триптофан 0.038mg 0.039mg 0%
Треонин 0.172mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.006mg 0.223mg 0%
Лизин 0.105mg 0.174mg 0%
Метионин 0.162mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.366mg 0.129mg 0%
Валин 0.337mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.172mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0.17g 0.15g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +148.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +348.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2088.7%
Содержит больше ВодаВода +717.5%
Содержит больше ДругоеДругое +237.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3800%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +401.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98%
Крахмал: 73.3 г
Сахароза: 0.68 г
Глюкоза: 0.56 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.19 г
Галактоза: 0 г
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +871.4%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +409.1%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +13.3%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.