Овёс посевной или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами овёс посевной и бифштекс сырой
- Овёс посевной содержат больше калорий, чем бифштекс сырой. Овёс посевной содержат 389 калорий, в то время как бифштекс сырой содержит 134 калорий.
- Овёс посевной имеют больше меди, витамина B1, фосфора, клетчатки, магния и железа, однако бифштекс сырой имеет больше витамина B12, витамина B6 и витамина B3.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 112% лучше покрывает бифштекс сырой, чем овёс посевной
- Овёс посевной имеют более высокий гликемический индекс, чем бифштекс сырой.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Oats и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +608% |
| Содержит больше КальцийКальций | +980% |
| Содержит больше КалийКалий | +14.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +136% |
| Содержит больше МедьМедь | +692.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +137.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +33.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +917.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1766.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +30.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +425.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +356.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.916mg | 214% | |
| Витамин B12 | 0µg | 2.69µg | 112% |
| Медь | 0.626mg | 0.079mg | 61% |
| Витамин B1 | 0.763mg | 0.075mg | 57% |
| Селен | 27.9µg | 51% | |
| Фосфор | 523mg | 220mg | 43% |
| Клетчатка | 10.6g | 0g | 42% |
| Магний | 177mg | 25mg | 36% |
| Железо | 4.72mg | 2mg | 34% |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.543mg | 33% |
| Витамин B5 | 1.349mg | 27% | |
| Витамин B3 | 0.961mg | 5.048mg | 26% |
| Углеводы | 66.27g | 0g | 22% |
| Холестерин | 0mg | 67mg | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.535g | 0.189g | 16% |
| Витамин B9 | 56µg | 3µg | 13% |
| Калорийность | 389kcal | 134kcal | 13% |
| Цинк | 3.97mg | 5.3mg | 12% |
| Белки | 16.89g | 21.38g | 9% |
| Кальций | 54mg | 5mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.139mg | 0.182mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 1.217g | 1.875g | 3% |
| Жиры | 6.9g | 5.36g | 2% |
| Натрий | 2mg | 55mg | 2% |
| Калий | 429mg | 375mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин K | 1.5µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 55.67g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.253g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.178g | 2.354g | 0% |
| Триптофан | 0.234mg | 0.262mg | 0% |
| Треонин | 0.575mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.694mg | 1.09mg | 0% |
| Лейцин | 1.284mg | 2.011mg | 0% |
| Лизин | 0.701mg | 2.247mg | 0% |
| Метионин | 0.312mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.895mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 1.152mg | 0% |
| Гистидин | 0.405mg | 0.868mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +28.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +421.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +26.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +787.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -35.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1241.3% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~2.354g