Овёс посевной или горчица сарептская сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты овёс посевной и горчица сарептская сырая?
- Овёс посевной содержат больше калорий, чем горчица сарептская сырая. Овёс посевной содержат 389 калорий, в то время как горчица сарептская сырая содержат 27 калорий.
- Овёс посевной богаты фосфором, витамином B1, медью, железом, магнием, цинком, клетчаткой и витамином B5, в то время как горчица сарептская сырая содержат больше витамина C и витамина A.
- Горчица сарептская сырая покрывают вашу дневную потребность в витамине C на 78% больше, чем овёс посевной.
- Овёс посевной содержат в 16 раз больше цинка, чем горчица сарептская сырая. Овёс посевной содержат 3.97 мг цинка, в то время как горчица сарептская сырая содержат 0.25 мг.
- Овёс посевной имеют более высокий гликемический индекс (59), чем горчица сарептская сырая (32).
Oats и Mustard greens, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +453.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +11.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +187.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +279.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1488% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +801.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +113% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +853.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +26.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +20.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +542.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +366.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +51.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 257.5µg | 215% | |
| Марганец | 4.916mg | 214% | |
| Витамин C | 0mg | 70mg | 78% |
| Фосфор | 523mg | 58mg | 66% |
| Витамин B1 | 0.763mg | 0.08mg | 57% |
| Медь | 0.626mg | 0.165mg | 51% |
| Железо | 4.72mg | 1.64mg | 39% |
| Магний | 177mg | 32mg | 35% |
| Цинк | 3.97mg | 0.25mg | 34% |
| Клетчатка | 10.6g | 3.2g | 30% |
| Белки | 16.89g | 2.86g | 28% |
| Витамин B5 | 1.349mg | 0.21mg | 23% |
| Углеводы | 66.27g | 4.67g | 21% |
| Калорийность | 389kcal | 27kcal | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.535g | 0.038g | 17% |
| Витамин A | 0µg | 151µg | 17% |
| Витамин E | 2.01mg | 13% | |
| Витамин B9 | 56µg | 12µg | 11% |
| Жиры | 6.9g | 0.42g | 10% |
| Кальций | 54mg | 115mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.18mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.217g | 0.01g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.178g | 0.092g | 5% |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.139mg | 0.11mg | 2% |
| Калий | 429mg | 384mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.961mg | 0.8mg | 1% |
| Натрий | 2mg | 20mg | 1% |
| Чистые углеводы | 55.67g | 1.47g | N/A |
| Сахар | 1.32g | N/A | |
| Холин | 0.5mg | 0% | |
| Триптофан | 0.234mg | 0% | |
| Треонин | 0.575mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.694mg | 0% | |
| Лейцин | 1.284mg | 0% | |
| Лизин | 0.701mg | 0% | |
| Метионин | 0.312mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.895mg | 0% | |
| Валин | 0.937mg | 0% | |
| Гистидин | 0.405mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.42 г
Углеводы:
4.67 г
Вода:
90.7 г
Другое:
1.35 г
| Содержит больше БелкиБелки | +490.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1542.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1319.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1003.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.092 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2267.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6571.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |