Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овёс посевной и Кунжут

Сравнить

Инфографика

Овёс посевной vs Кунжут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.8%
Содержит больше МарганецМарганец +99.8%
Содержит больше МагнийМагний +98.3%
Содержит больше КальцийКальций +1705.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +208.3%
Содержит больше МедьМедь +552.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +95.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +20.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~468mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.54% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2598%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +77.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +369.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +563.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +73.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.791mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +182.6%
Содержит больше ВодаВода +75.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +619.9%
Содержит больше ДругоеДругое +159.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~17.73g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +761.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +758.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овёс посевной Кунжут
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овёс посевной Кунжут Мнение
Калорийность 389kcal 573kcal Кунжут
Белки 16.89g 17.73g Кунжут
Жиры 6.9g 49.67g Кунжут
55.67g 11.65g Овёс посевной
Углеводы 66.27g 23.45g Овёс посевной
Магний 177mg 351mg Кунжут
Кальций 54mg 975mg Кунжут
Калий 429mg 468mg Кунжут
Железо 4.72mg 14.55mg Кунжут
Сахар 0.3g Овёс посевной
Клетчатка 10.6g 11.8g Кунжут
Медь 0.626mg 4.082mg Кунжут
Цинк 3.97mg 7.75mg Кунжут
Фосфор 523mg 629mg Кунжут
Натрий 2mg 11mg Овёс посевной
Витамин A 0IU 9IU Кунжут
Витамин E 0.25mg Кунжут
Марганец 4.916mg 2.46mg Овёс посевной
Селен 34.4µg Кунжут
Витамин B1 0.763mg 0.791mg Кунжут
Витамин B2 0.139mg 0.247mg Кунжут
Витамин B3 0.961mg 4.515mg Кунжут
Витамин B5 1.349mg 0.05mg Овёс посевной
Витамин B6 0.119mg 0.79mg Кунжут
Витамин B9 56µg 97µg Кунжут
Холин 25.6mg Кунжут
Насыщенные жиры 1.217g 6.957g Овёс посевной
Мононенасыщенные жиры 2.178g 18.759g Кунжут
Полиненасыщенные жиры 2.535g 21.773g Кунжут
Триптофан 0.234mg 0.388mg Кунжут
Треонин 0.575mg 0.736mg Кунжут
Изолейцин 0.694mg 0.763mg Кунжут
Лейцин 1.284mg 1.358mg Кунжут
Лизин 0.701mg 0.569mg Овёс посевной
Метионин 0.312mg 0.586mg Кунжут
Фенилаланин 0.895mg 0.94mg Кунжут
Валин 0.937mg 0.99mg Кунжут
Гистидин 0.405mg 0.522mg Кунжут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овёс посевной Кунжут
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
30%
Овёс посевной
47%
Кунжут
Итоговая оценка минералов
154%
Овёс посевной
348%
Кунжут

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.74g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Овёс посевной
Гликемический индекс продукта Овёс посевной ниже (Разница - 59)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овёс посевной
Овёс посевной дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.