Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Овёс посевной
  5. Сравнить
  6. Овёс посевной vs. Микижа

Сравнить продукты Овёс посевной и Микижа

Сравнить

Инфографика

Овёс посевной vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше МагнийМагний +608%
Содержит больше КальцийКальций +116%
Содержит больше КалийКалий +13.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1422.6%
Содержит больше МедьМедь +1260.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +782.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +131.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.1%
Содержит больше МарганецМарганец +44590.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +535.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +54.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +409.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +479.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +23.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +185.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овёс посевной Микижа DV% diff.
Марганец 4.916mg 0.011mg 213%
Витамин B12 0µg 4.3µg 179%
Витамин D 0µg 15.9µg 80%
Витамин D 0IU 635IU 79%
Медь 0.626mg 0.046mg 64%
Железо 4.72mg 0.31mg 55%
Витамин B1 0.763mg 0.12mg 54%
Селен 23.6µg 43%
Клетчатка 10.6g 0g 42%
Фосфор 523mg 226mg 42%
Магний 177mg 25mg 36%
Цинк 3.97mg 0.45mg 32%
Витамин B3 0.961mg 5.567mg 29%
Углеводы 66.27g 0g 22%
Холестерин 0mg 59mg 20%
Витамин B6 0.119mg 0.34mg 17%
Витамин E 2.34mg 16%
Холин 65mg 12%
Калорийность 389kcal 141kcal 12%
Витамин B9 56µg 11µg 11%
Витамин A 0µg 84µg 9%
Полиненасыщенные жиры 2.535g 1.507g 7%
Витамин B5 1.349mg 1.667mg 6%
Белки 16.89g 19.94g 6%
Витамин B2 0.139mg 0.09mg 4%
Витамин C 0mg 2.9mg 3%
Кальций 54mg 25mg 3%
Натрий 2mg 51mg 2%
Калий 429mg 377mg 2%
Жиры 6.9g 6.18g 1%
Насыщенные жиры 1.217g 1.383g 1%
Чистые углеводы 55.67g 0g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.047g N/A
Мононенасыщенные жиры 2.178g 1.979g 0%
Триптофан 0.234mg 0.234mg 0%
Треонин 0.575mg 0.915mg 0%
Изолейцин 0.694mg 0.962mg 0%
Лейцин 1.284mg 1.696mg 0%
Лизин 0.701mg 1.916mg 0%
Метионин 0.312mg 0.618mg 0%
Фенилаланин 0.895mg 0.815mg 0%
Валин 0.937mg 1.075mg 0%
Гистидин 0.405mg 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше ЖирыЖиры +11.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +2050%
Содержит больше БелкиБелки +18.1%
Содержит больше ВодаВода +797.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -12%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +68.2%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~1.979g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.