Овёс посевной или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами овёс посевной и солёные крекеры?
- Солёные крекеры и овёс посевной содержат примерно одинаковое количество калорий. Солёные крекеры содержит 418 калорий, а овёс посевной содержат 389 калорий.
- Овёс посевной богаты марганцем, фосфором, медью, магнием, клетчаткой и цинком, в то время как солёные крекеры содержит больше витамина B3, витамина B2 и витамина B9.
- Овёс посевной обеспечивают на 184% больше дневной нормы марганца
- Солёные крекеры имеет в 8 раз меньше магния, чем овёс посевной. Овёс посевной имеют 177 мг магния, в то время как солёные крекеры имеет 23 мг.
- Овёс посевной имеют низкое содержание натрия.
- Солёные крекеры имеет более высокий гликемический индекс (74), чем овёс посевной (59).
Мы использовали Oats и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +669.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +184.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +182.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +350.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +475.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +412.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +616.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +18% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +151.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +38.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +250.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +570.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +139.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.916mg | 0.686mg | 184% |
| Фосфор | 523mg | 102mg | 60% |
| Медь | 0.626mg | 0.139mg | 54% |
| Натрий | 2mg | 941mg | 41% |
| Магний | 177mg | 23mg | 37% |
| Витамин B3 | 0.961mg | 6.442mg | 34% |
| Клетчатка | 10.6g | 2.8g | 31% |
| Цинк | 3.97mg | 0.69mg | 30% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Витамин B2 | 0.139mg | 0.487mg | 27% |
| Витамин K | 25.4µg | 21% | |
| Витамин B9 | 56µg | 134µg | 20% |
| Селен | 10.3µg | 19% | |
| Витамин B5 | 1.349mg | 0.536mg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.535g | 4.835g | 15% |
| Белки | 16.89g | 9.46g | 15% |
| Железо | 4.72mg | 5.57mg | 11% |
| Калий | 429mg | 152mg | 8% |
| Витамин E | 1.15mg | 8% | |
| Витамин B1 | 0.763mg | 0.702mg | 5% |
| Кальций | 54mg | 19mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Холин | 16.7mg | 3% | |
| Углеводы | 66.27g | 74.05g | 3% |
| Жиры | 6.9g | 8.64g | 3% |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.086mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 1.217g | 1.653g | 2% |
| Калорийность | 389kcal | 418kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 55.67g | 71.25g | N/A |
| Сахар | 1.29g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.167g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.178g | 1.986g | 0% |
| Триптофан | 0.234mg | 0.116mg | 0% |
| Треонин | 0.575mg | 0.268mg | 0% |
| Изолейцин | 0.694mg | 0.333mg | 0% |
| Лейцин | 1.284mg | 0.652mg | 0% |
| Лизин | 0.701mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.312mg | 0.147mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.895mg | 0.45mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 0.399mg | 0% |
| Гистидин | 0.405mg | 0.197mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +78.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +62.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +62.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -26.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +90.7% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~1.986g