Овёс посевной или фасоль пинто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами овёс посевной и фасоль пинто?
- Овёс посевной содержат больше калорий, чем фасоль пинто. В то время как овёс посевной содержат 389 калорий, фасоль пинто содержат только 105 калорий.
- Овёс посевной по количеству фосфора, железа, витамина B1, меди, магния, цинка, клетчатки, витамина B9 и витамина B2 богаты чем фасоль пинто.
- Потребность в фосфоре в ежедневном рационе на 60% лучше покрывают овёс посевной, чем фасоль пинто
- Фасоль пинто содержат в 16 раз меньше железа, чем овёс посевной. Овёс посевной содержат 4.72 мг железа, в то время как фасоль пинто содержат 0.29 мг.
- Фасоль пинто имеют меньше насыщенных жиров.
- Фасоль пинто имеют более низкий гликемический индекс (33), чем овёс посевной (59).
Мы использовали Oats и Beans, baked, canned, no salt added в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +453.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +44.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1527.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +203.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +183.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +402.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +408.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +131.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +123.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +133.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.916mg | 214% | |
| Фосфор | 523mg | 104mg | 60% |
| Железо | 4.72mg | 0.29mg | 55% |
| Витамин B1 | 0.763mg | 0.15mg | 51% |
| Медь | 0.626mg | 0.206mg | 47% |
| Магний | 177mg | 32mg | 35% |
| Витамин B5 | 1.349mg | 27% | |
| Белки | 16.89g | 4.8g | 24% |
| Цинк | 3.97mg | 1.4mg | 23% |
| Клетчатка | 10.6g | 5.5g | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.535g | 0.172g | 16% |
| Углеводы | 66.27g | 20.49g | 15% |
| Калорийность | 389kcal | 105kcal | 14% |
| Жиры | 6.9g | 0.4g | 10% |
| Витамин B9 | 56µg | 24µg | 8% |
| Селен | 4.5µg | 8% | |
| Витамин B2 | 0.139mg | 0.06mg | 6% |
| Холин | 30.8mg | 6% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.178g | 0.035g | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.217g | 0.103g | 5% |
| Калий | 429mg | 296mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.961mg | 0.43mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 3.1mg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 5µg | 1% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.13mg | 1% |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 55.67g | 14.99g | N/A |
| Кальций | 54mg | 50mg | 0% |
| Сахар | 7.78g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 1mg | 0% |
| Триптофан | 0.234mg | 0% | |
| Треонин | 0.575mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.694mg | 0% | |
| Лейцин | 1.284mg | 0% | |
| Лизин | 0.701mg | 0% | |
| Метионин | 0.312mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.895mg | 0% | |
| Валин | 0.937mg | 0% | |
| Гистидин | 0.405mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +251.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1625% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +223.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +783.2% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.71г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6122.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1373.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.5% |
