Овёс посевной или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами овёс посевной и фасоль пинто сырой
- Овёс посевной и фасоль пинто сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Овёс посевной содержат 389 калорий, а фасоль пинто сырой содержит 347 калорий.
- Овёс посевной имеют больше марганца, фосфора, цинка и витамина B5; однако, фасоль пинто сырой богаче витамином B9, медью, калием, витамином B6, клетчаткой и витамином C.
- Овёс посевной покрывают вашу дневную потребность в марганце на 164% выше, чем фасоль пинто сырой.
- Фасоль пинто сырой имеет в 2 раз меньше цинка, чем овёс посевной. Овёс посевной имеют 3.97 мг цинка, в то время как фасоль пинто сырой имеет 2.28 мг.
- Овёс посевной имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта овёс посевной составляет 59, в то время как гликемический индекс продукта фасоль пинто сырой составляет 33.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Oats и Beans, pinto, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +74.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +27.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +328.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +109.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +224.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +42.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +71.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +52.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +22.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +298.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +837.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.916mg | 1.148mg | 164% |
| Витамин B9 | 56µg | 525µg | 117% |
| Селен | 27.9µg | 51% | |
| Медь | 0.626mg | 0.893mg | 30% |
| Калий | 429mg | 1393mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.474mg | 27% |
| Клетчатка | 10.6g | 15.5g | 20% |
| Фосфор | 523mg | 411mg | 16% |
| Цинк | 3.97mg | 2.28mg | 15% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Полиненасыщенные жиры | 2.535g | 0.407g | 14% |
| Холин | 66.2mg | 12% | |
| Витамин B5 | 1.349mg | 0.785mg | 11% |
| Жиры | 6.9g | 1.23g | 9% |
| Белки | 16.89g | 21.42g | 9% |
| Витамин C | 0mg | 6.3mg | 7% |
| Кальций | 54mg | 113mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.139mg | 0.212mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.178g | 0.229g | 5% |
| Витамин K | 5.6µg | 5% | |
| Насыщенные жиры | 1.217g | 0.235g | 4% |
| Железо | 4.72mg | 5.07mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.763mg | 0.713mg | 4% |
| Калорийность | 389kcal | 347kcal | 2% |
| Витамин B3 | 0.961mg | 1.174mg | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Углеводы | 66.27g | 62.55g | 1% |
| Чистые углеводы | 55.67g | 47.05g | N/A |
| Магний | 177mg | 176mg | 0% |
| Сахар | 2.11g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 12mg | 0% |
| Триптофан | 0.234mg | 0.237mg | 0% |
| Треонин | 0.575mg | 0.81mg | 0% |
| Изолейцин | 0.694mg | 0.871mg | 0% |
| Лейцин | 1.284mg | 1.558mg | 0% |
| Лизин | 0.701mg | 1.356mg | 0% |
| Метионин | 0.312mg | 0.259mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.895mg | 1.095mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 0.998mg | 0% |
| Гистидин | 0.405mg | 0.556mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +461% |
| Содержит больше БелкиБелки | +26.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +37.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +101.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~62.55g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +851.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +522.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.7% |