Огурец или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты огурец и бифштекс сырой?
- Бифштекс сырой содержит больше калорий, чем огурец. В то время как бифштекс сырой содержит 134 калорий, огурец содержит только 15 калорий.
- Огурец содержит больше витамина K, однако бифштекс сырой богаче витамином B12, селеном, цинком, витамином B6, витамином B3, фосфором, железом и витамином B2.
- Бифштекс сырой обеспечивает вас на 112% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем огурец.
- Огурец содержит в 11 раз больше витамина K, чем бифштекс сырой, В то время как огурец содержит 16.4 µg витамина K, бифштекс сырой содержит только 1.5 µg.
- Бифштекс сырой имеет более низкий гликемический индекс (0), чем огурец (21).
Cucumber, with peel, raw и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +220% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +92.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +155.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +614.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +92.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2550% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +816.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +9200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +150% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +993.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +133.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +177.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +451.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5051% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1257.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.69µg | 112% |
| Селен | 0.3µg | 27.9µg | 50% |
| Цинк | 0.2mg | 5.3mg | 46% |
| Белки | 0.65g | 21.38g | 41% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.543mg | 39% |
| Витамин B3 | 0.098mg | 5.048mg | 31% |
| Фосфор | 24mg | 220mg | 28% |
| Холестерин | 0mg | 67mg | 22% |
| Железо | 0.28mg | 2mg | 22% |
| Витамин K | 16.4µg | 1.5µg | 12% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.182mg | 11% |
| Жиры | 0.11g | 5.36g | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 1.875g | 8% |
| Калий | 147mg | 375mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 2.354g | 6% |
| Калорийность | 15kcal | 134kcal | 6% |
| Витамин B5 | 0.259mg | 5% | |
| Медь | 0.041mg | 0.079mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.075mg | 4% |
| Витамин C | 2.8mg | 0mg | 3% |
| Марганец | 0.079mg | 3% | |
| Магний | 13mg | 25mg | 3% |
| Натрий | 2mg | 55mg | 2% |
| Клетчатка | 0.5g | 0g | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 3µg | 1% |
| Углеводы | 3.63g | 0g | 1% |
| Холин | 6mg | 1% | |
| Кальций | 16mg | 5mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.032g | 0.189g | 1% |
| Фруктоза | 0.87g | 1% | |
| Чистые углеводы | 3.13g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Сахар | 1.67g | 0g | N/A |
| Крахмал | 0.83g | 0% | |
| Витамин E | 0.03mg | 0% | |
| Витамин A | 5µg | 2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.253g | N/A |
| Триптофан | 0.005mg | 0.262mg | 0% |
| Треонин | 0.019mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.021mg | 1.09mg | 0% |
| Лейцин | 0.029mg | 2.011mg | 0% |
| Лизин | 0.029mg | 2.247mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.019mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.022mg | 1.152mg | 0% |
| Гистидин | 0.01mg | 0.868mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.65 г
Жиры:
0.11 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
95.23 г
Другое:
0.38 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +30.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +3189.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4772.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.032 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +46980% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +490.6% |