Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Огурец
  5. Сравнить
  6. Огурец vs. Горчица сарептская сырая

Огурец или горчица сарептская сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами огурец и горчица сарептская сырая

  • Горчица сарептская сырая содержат больше калорий, чем огурец. В то время как горчица сарептская сырая содержат 27 калорий, огурец содержит только 15 калорий.
  • Огурец имеет меньше витамина K, витамина C, витамина A, железа, меди, витамина E, клетчатки, витамина B6, кальция и калия.
  • Горчица сарептская сырая покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 201% выше, чем огурец.
  • Горчица сарептская сырая имеют более высокий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cucumber, with peel, raw и Mustard greens, raw.

Инфографика

Огурец vs Горчица сарептская сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -90%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +146.2%
Содержит больше КальцийКальций +618.8%
Содержит больше КалийКалий +161.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +485.7%
Содержит больше МедьМедь +302.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +25%
Содержит больше ФосфорФосфор +141.7%
Содержит больше СеленСелен +200%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.3% 1.7% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +23.3%
Содержит больше ХолинХолин +1100%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2400%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2920%
Содержит больше Витамин EВитамин E +6600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +196.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +233.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +716.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +350%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1470.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +71.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Огурец Горчица сарептская сырая DV% diff.
Витамин K 16.4µg 257.5µg 201%
Витамин C 2.8mg 70mg 75%
Железо 0.28mg 1.64mg 17%
Витамин A 5µg 151µg 16%
Медь 0.041mg 0.165mg 14%
Витамин E 0.03mg 2.01mg 13%
Витамин B6 0.04mg 0.18mg 11%
Клетчатка 0.5g 3.2g 11%
Кальций 16mg 115mg 10%
Калий 147mg 384mg 7%
Витамин B2 0.033mg 0.11mg 6%
Фосфор 24mg 58mg 5%
Магний 13mg 32mg 5%
Витамин B1 0.027mg 0.08mg 4%
Витамин B3 0.098mg 0.8mg 4%
Белки 0.65g 2.86g 4%
Марганец 0.079mg 3%
Витамин B5 0.259mg 0.21mg 1%
Витамин B9 7µg 12µg 1%
Холин 6mg 0.5mg 1%
Калорийность 15kcal 27kcal 1%
Селен 0.3µg 0.9µg 1%
Натрий 2mg 20mg 1%
Фруктоза 0.87g 1%
Жиры 0.11g 0.42g 0%
Углеводы 3.63g 4.67g 0%
Чистые углеводы 3.13g 1.47g N/A
Сахар 1.67g 1.32g N/A
Цинк 0.2mg 0.25mg 0%
Крахмал 0.83g 0%
Насыщенные жиры 0.037g 0.01g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.092g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.032g 0.038g 0%
Триптофан 0.005mg 0%
Треонин 0.019mg 0%
Изолейцин 0.021mg 0%
Лейцин 0.029mg 0%
Лизин 0.029mg 0%
Метионин 0.006mg 0%
Фенилаланин 0.019mg 0%
Валин 0.022mg 0%
Гистидин 0.01mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Белки: 0.65 г
Жиры: 0.11 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 95.23 г
Другое: 0.38 г
3% 5% 91%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.42 г
Углеводы: 4.67 г
Вода: 90.7 г
Другое: 1.35 г
Содержит больше БелкиБелки +340%
Содержит больше ЖирыЖиры +281.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +28.7%
Содержит больше ДругоеДругое +255.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~90.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 7% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.032 г
7% 66% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.01 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.092 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1740%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +18.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Огурец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients
  2. Горчица сарептская сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.