Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Огурец и Стручковая фасоль

Сравнить

Инфографика

Огурец vs Стручковая фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Содержит больше СеленСелен +50%
Содержит больше МагнийМагний +38.5%
Содержит больше КальцийКальций +175%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +132.1%
Содержит больше МедьМедь +39%
Содержит больше ЦинкЦинк +25%
Содержит больше ФосфорФосфор +20.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +260.8%
Одинаковое количество вещества Калий ~146mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.3% 1.7% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +250%
Содержит больше Витамин CВитамин C +246.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +540%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1433.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +174.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +193.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +526.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +40%
Содержит больше Витамин KВитамин K +192.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +371.4%
Содержит больше ХолинХолин +181.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Огурец Стручковая фасоль DV% diff.
Витамин K 16.4µg 47.9µg 26%
Клетчатка 0.5g 3.2g 11%
Марганец 0.079mg 0.285mg 9%
Витамин C 2.8mg 9.7mg 8%
Витамин B9 7µg 33µg 7%
Железо 0.28mg 0.65mg 5%
Витамин B2 0.033mg 0.097mg 5%
Витамин B5 0.259mg 0.074mg 4%
Витамин B1 0.027mg 0.074mg 4%
Витамин E 0.03mg 0.46mg 3%
Кальций 16mg 44mg 3%
Витамин B3 0.098mg 0.614mg 3%
Витамин A 5µg 32µg 3%
Медь 0.041mg 0.057mg 2%
Холин 6mg 16.9mg 2%
Белки 0.65g 1.89g 2%
Витамин B6 0.04mg 0.056mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.032g 0.145g 1%
Калорийность 15kcal 35kcal 1%
Фруктоза 0.87g 1%
Фосфор 24mg 29mg 1%
Магний 13mg 18mg 1%
Углеводы 3.63g 7.88g 1%
Жиры 0.11g 0.28g 0%
Чистые углеводы 3.13g 4.68g N/A
Калий 147mg 146mg 0%
Сахар 1.67g 3.63g N/A
Цинк 0.2mg 0.25mg 0%
Крахмал 0.83g 0%
Натрий 2mg 1mg 0%
Селен 0.3µg 0.2µg 0%
Насыщенные жиры 0.037g 0.064g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.011g 0%
Триптофан 0.005mg 0.02mg 0%
Треонин 0.019mg 0.082mg 0%
Изолейцин 0.021mg 0.069mg 0%
Лейцин 0.029mg 0.116mg 0%
Лизин 0.029mg 0.091mg 0%
Метионин 0.006mg 0.023mg 0%
Фенилаланин 0.019mg 0.069mg 0%
Валин 0.022mg 0.093mg 0%
Гистидин 0.01mg 0.035mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Белки: 0.65 г
Жиры: 0.11 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 95.23 г
Другое: 0.38 г
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше БелкиБелки +190.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +154.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +117.1%
Содержит больше ДругоеДругое +92.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 7% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.032 г
29% 5% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.064 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.145 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +120%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +353.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Огурец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients
  2. Стручковая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.