Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Огурец
  5. Сравнить
  6. Огурец vs. Пшеница

Огурец или пшеница - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами огурец и пшеница

  • Огурец содержит меньше калорий, чем пшеница. В то время как огурец содержит 15 калорий, пшеница содержит только 339 калорий.
  • Огурец содержит меньше селена, марганца, фосфора, меди, витамина B3, железа, цинка, витамина B1, магния и витамина B6 чем пшеница.
  • Пшеница обеспечивает на 162% больше дневной нормы селена
  • Огурец имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта огурец составляет 21, в то время как гликемический индекс продукта пшеница составляет 50.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cucumber, with peel, raw и Wheat, durum.

Инфографика

Огурец vs Пшеница infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Содержит больше МагнийМагний +1007.7%
Содержит больше КальцийКальций +112.5%
Содержит больше КалийКалий +193.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1157.1%
Содержит больше МедьМедь +1248.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +1980%
Содержит больше ФосфорФосфор +2016.7%
Содержит больше МарганецМарганец +3712.7%
Содержит больше СеленСелен +29700%
Одинаковое количество вещества Натрий ~2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.3% 1.7% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1451.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +266.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +6775.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +261%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +947.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +514.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Огурец Пшеница DV% diff.
Селен 0.3µg 89.4µg 162%
Марганец 0.079mg 3.012mg 128%
Фосфор 24mg 508mg 69%
Медь 0.041mg 0.553mg 57%
Витамин B3 0.098mg 6.738mg 42%
Железо 0.28mg 3.52mg 41%
Цинк 0.2mg 4.16mg 36%
Витамин B1 0.027mg 0.419mg 33%
Магний 13mg 144mg 31%
Витамин B6 0.04mg 0.419mg 29%
Белки 0.65g 13.68g 26%
Углеводы 3.63g 71.13g 23%
Калорийность 15kcal 339kcal 16%
Витамин K 16.4µg 14%
Витамин B5 0.259mg 0.935mg 14%
Витамин B9 7µg 43µg 9%
Калий 147mg 431mg 8%
Витамин B2 0.033mg 0.121mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.032g 0.978g 6%
Жиры 0.11g 2.47g 4%
Витамин C 2.8mg 0mg 3%
Насыщенные жиры 0.037g 0.454g 2%
Клетчатка 0.5g 2%
Кальций 16mg 34mg 2%
Фруктоза 0.87g 1%
Холин 6mg 1%
Витамин A 5µg 0µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.344g 1%
Чистые углеводы 3.13g 71.13g N/A
Сахар 1.67g N/A
Крахмал 0.83g 0%
Натрий 2mg 2mg 0%
Витамин E 0.03mg 0%
Триптофан 0.005mg 0.176mg 0%
Треонин 0.019mg 0.366mg 0%
Изолейцин 0.021mg 0.533mg 0%
Лейцин 0.029mg 0.934mg 0%
Лизин 0.029mg 0.303mg 0%
Метионин 0.006mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.019mg 0.681mg 0%
Валин 0.022mg 0.594mg 0%
Гистидин 0.01mg 0.322mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Белки: 0.65 г
Жиры: 0.11 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 95.23 г
Другое: 0.38 г
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше ВодаВода +770.5%
Содержит больше БелкиБелки +2004.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +2145.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1859.5%
Содержит больше ДругоеДругое +368.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 7% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.032 г
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.978 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6780%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2956.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Огурец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.