Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Огурец
  5. Сравнить
  6. Огурец vs. Спельта

Огурец или спельта - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Огурец vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше МагнийМагний +946.2%
Содержит больше КальцийКальций +68.8%
Содержит больше КалийКалий +163.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1485.7%
Содержит больше МедьМедь +1146.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1540%
Содержит больше ФосфорФосфор +1570.8%
Содержит больше МарганецМарганец +3675.9%
Содержит больше СеленСелен +3800%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.3% 1.7% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +355.6%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2533.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1248.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +242.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +6882.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +312.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +475%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +542.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Огурец Спельта DV% diff.
Марганец 0.079mg 2.983mg 126%
Фосфор 24mg 401mg 54%
Железо 0.28mg 4.44mg 52%
Медь 0.041mg 0.511mg 52%
Витамин B3 0.098mg 6.843mg 42%
Клетчатка 0.5g 10.7g 41%
Магний 13mg 136mg 29%
Витамин B1 0.027mg 0.364mg 28%
Белки 0.65g 14.57g 28%
Цинк 0.2mg 3.28mg 28%
Крахмал 0.83g 53.92g 22%
Углеводы 3.63g 70.19g 22%
Селен 0.3µg 11.7µg 21%
Витамин B5 0.259mg 1.068mg 16%
Калорийность 15kcal 338kcal 16%
Витамин B6 0.04mg 0.23mg 15%
Витамин K 16.4µg 3.6µg 11%
Витамин B9 7µg 45µg 10%
Полиненасыщенные жиры 0.032g 1.258g 8%
Калий 147mg 388mg 7%
Витамин B2 0.033mg 0.113mg 6%
Витамин E 0.03mg 0.79mg 5%
Жиры 0.11g 2.43g 4%
Витамин C 2.8mg 0mg 3%
Насыщенные жиры 0.037g 0.406g 2%
Витамин A 5µg 0µg 1%
Кальций 16mg 27mg 1%
Холин 6mg 1%
Фруктоза 0.87g 0.24g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.445g 1%
Чистые углеводы 3.13g 59.49g N/A
Сахар 1.67g 6.82g N/A
Натрий 2mg 8mg 0%
Триптофан 0.005mg 0.132mg 0%
Треонин 0.019mg 0.443mg 0%
Изолейцин 0.021mg 0.552mg 0%
Лейцин 0.029mg 1.07mg 0%
Лизин 0.029mg 0.409mg 0%
Метионин 0.006mg 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.019mg 0.737mg 0%
Валин 0.022mg 0.681mg 0%
Гистидин 0.01mg 0.36mg 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Белки: 0.65 г
Жиры: 0.11 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 95.23 г
Другое: 0.38 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше ВодаВода +764.2%
Содержит больше БелкиБелки +2141.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +2109.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1833.6%
Содержит больше ДругоеДругое +371.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 7% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.032 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8800%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3831.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
33% 30% 35%
Крахмал: 0.83 г
Сахароза: 0.03 г
Глюкоза: 0.76 г
Фруктоза: 0.87 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ФруктозаФруктоза +262.5%
Содержит больше КрахмалКрахмал +6396.4%
Содержит больше СахарозаСахароза +1866.7%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +10.5%
Содержит больше МальтозаМальтоза +51400%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Огурец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.