Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Окорок и Мясо перепелов

Сравнить

Различия между продуктами окорок и мясо перепелов

  • Окорок имеет больше витамина B1 и витамина B12, в то время как мясо перепелов имеет больше меди, железа, витамина B3, витамина B6 и фосфора.
  • Окорок обеспечивает на 50% больше дневной нормы натрия
  • Мясо перепелов содержит в 3 раз меньше витамина B1, чем окорок. Окорок содержит 0.754 мг витамина B1, в то время как мясо перепелов содержит 0.244 мг.
  • Количество натрия в продукте мясо перепелов ниже.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pork, cured, ham, boneless, extra lean (approximately 5% fat), roasted и Quail, meat and skin, raw.

Инфографика

Окорок vs Мясо перепелов infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.9% 19% 149% 169% 66% 118% 6.9% 2.5% 91%
Содержит больше КалийКалий +32.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +19%
Содержит больше МарганецМарганец +184.2%
Содержит больше СеленСелен +17.5%
Содержит больше МагнийМагний +64.3%
Содержит больше КальцийКальций +62.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +168.2%
Содержит больше МедьМедь +541.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +40.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 12% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 24% 0% 0% 61% 60% 141% 46% 138% 54% 0% 6% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +209%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +51.2%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +28.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +87.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +91.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +50%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +166.7%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Окорок Мясо перепелов DV% diff.
Натрий 1203mg 53mg 50%
Медь 0.079mg 0.507mg 48%
Витамин B1 0.754mg 0.244mg 43%
Железо 1.48mg 3.97mg 31%
Витамин B3 4.023mg 7.538mg 22%
Полиненасыщенные жиры 0.54g 2.98g 16%
Витамин B6 0.4mg 0.6mg 15%
Холин 85.1mg 15%
Фосфор 196mg 275mg 11%
Жиры 5.53g 12.05g 10%
Витамин B12 0.65µg 0.43µg 9%
Холестерин 53mg 76mg 8%
Витамин A 0µg 73µg 8%
Насыщенные жиры 1.81g 3.38g 7%
Витамин C 0mg 6.1mg 7%
Витамин B5 0.403mg 0.772mg 7%
Селен 19.5µg 16.6µg 5%
Цинк 2.88mg 2.42mg 4%
Витамин D 0.8µg 4%
Мононенасыщенные жиры 2.62g 4.18g 4%
Витамин D 32IU 4%
Витамин B2 0.202mg 0.26mg 4%
Белки 20.93g 19.63g 3%
Калорийность 145kcal 192kcal 2%
Марганец 0.054mg 0.019mg 2%
Витамин E 0.25mg 2%
Калий 287mg 216mg 2%
Магний 14mg 23mg 2%
Витамин B9 3µg 8µg 1%
Кальций 8mg 13mg 1%
Углеводы 1.5g 0g 1%
Чистые углеводы 1.5g 0g N/A
Триптофан 0.251mg 0.288mg 0%
Треонин 0.931mg 0.945mg 0%
Изолейцин 0.918mg 1.013mg 0%
Лейцин 1.661mg 1.613mg 0%
Лизин 1.775mg 1.645mg 0%
Метионин 0.553mg 0.591mg 0%
Фенилаланин 0.904mg 0.826mg 0%
Валин 0.908mg 1.033mg 0%
Гистидин 0.75mg 0.696mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.01g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.03g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 6% 68% 4%
Белки: 20.93 г
Жиры: 5.53 г
Углеводы: 1.5 г
Вода: 67.67 г
Другое: 4.37 г
20% 12% 70%
Белки: 19.63 г
Жиры: 12.05 г
Углеводы: 0 г
Вода: 69.65 г
Другое: 0 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +-428.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +117.9%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.63g
Одинаковое количество вещества Вода ~69.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 53% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.81 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.62 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.54 г
32% 40% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.38 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.18 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.98 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -46.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +59.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +451.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окорок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients
  2. Мясо перепелов - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172418/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.