Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мясо перепелов состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Мясо перепелов

Мясо перепелов
Калории  ⓘ Calories for selected serving 192 ккал
Гликемический индекс ⓘ Мясо перепелов can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 quail (109 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 14.5 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 мг
TOP 14% Железо ⓘHigher in Железо content than 86% of foods
TOP 17% Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 83% of foods
TOP 19% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 81% of foods
TOP 20% Медь ⓘHigher in Медь content than 80% of foods
TOP 20% Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 80% of foods

Мясо перепелов калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта мясо перепелов Калории Вес
100 г 192
1 quail 209 109 г

Мясо перепелов гликемический индекс (ГИ)

Мясо перепелов can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 3.9% 149% 16% 118% 19% 6.9% 66% 169% 2.5% 91%
Кальций: 39мг из 1,000мг 3.9%
Железо: 12мг из 8мг 149%
Магний: 69мг из 420мг 16%
Фосфор: 825мг из 700мг 118%
Калий: 648мг из 3,400мг 19%
Натрий: 159мг из 2,300мг 6.9%
Цинк: 7.3мг из 11мг 66%
Медь: 1.5мг из 1мг 169%
Марганец: 0.06мг из 2мг 2.5%
Селен: 50µg из 55µg 91%

Минералы - Относительный график

4 мг
TOP 14%
275 мг
TOP 19%
0.51 мг
TOP 20%
2.4 мг
TOP 35%
23 мг
TOP 50%
17 µg
TOP 51%
216 мг
TOP 56%
13 мг
TOP 68%
53 мг
TOP 70%
0.02 мг
TOP 78%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 24% 0% 0% 20% 61% 60% 141% 46% 138% 6% 54% 0%
Витамин A: 219µg из 900µg 24%
Витамин E: 0мг из 15мг 0%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 18мг из 90мг 20%
Витамин B1: 0.73мг из 1мг 61%
Витамин B2: 0.78мг из 1мг 60%
Витамин B3: 23мг из 16мг 141%
Витамин B5: 2.3мг из 5мг 46%
Витамин B6: 1.8мг из 1мг 138%
Витамин B9: 24µg из 400µg 6%
Витамин B12: 1.3µg из 2µg 54%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%

Витамины - Относительный график

7.5 мг
TOP 17%
0.6 мг
TOP 20%
6.1 мг
TOP 28%
73 µg
TOP 30%
0.24 мг
TOP 31%
0.26 мг
TOP 32%
0.77 мг
TOP 42%
0.43 µg
TOP 51%
8 µg
TOP 68%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

19% 13% 68%
Белки:
Daily Value: 39%
19.6 г of 50 г
19.6 г (39% of DV )
Жиры:
Daily Value: 19%
12.1 г of 65 г
12.1 г (19% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
69.7 г of 2,000 г
69.7 г (3% of DV )
Другое:
0 г
0 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 309% 270% 217% 177% 235% 169% 142% 170% 298%
Триптофан: 864мг из 280мг 309%
Треонин: 2835мг из 1,050мг 270%
Изолейцин: 3039мг из 1,400мг 217%
Лейцин: 4839мг из 2,730мг 177%
Лизин: 4935мг из 2,100мг 235%
Метионин: 1773мг из 1,050мг 169%
Фенилаланин: 2478мг из 1,750мг 142%
Валин: 3099мг из 1,820мг 170%
Гистидин: 2088мг из 700мг 298%

Информация о типе жиров

32% 40% 28%
Насыщенные жиры: 3.4 г
Мононенасыщенные жиры: 4.2 г
Полиненасыщенные жиры: 3 г

Значения всех питательных веществ для продукта Мясо перепелов в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 73µg 8% 30%
Калорийность 192kcal 10% 50% В 4.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 20g 47% 26% В 7 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 12g 19% 29% В 2.8 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 6.1mg 7% 28% В 8.7 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Чистые углеводы 0g N/A 75% N/AШоколад
Холестерин 76mg 25% 24% В 4.9 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 23mg 5% 50% В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 13mg 1% 68% В 9.6 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 216mg 6% 56% В 1.5 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 4mg 50% 14% В 1.5 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.51mg 56% 20% В 3.6 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 2.4mg 22% 35% В 2.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 275mg 39% 19% В 1.5 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 53mg 2% 70% В 9.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Марганец 0.02mg 1% 78%
Селен 17µg 30% 51%
Витамин B1 0.24mg 20% 31% В 1.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.26mg 20% 32% В 2 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 7.5mg 47% 17% В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.77mg 15% 42% В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.6mg 46% 20% В 5 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.43µg 18% 51% В 1.6 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин B9 8µg 2% 68% В 7.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 3.4g 17% 34% В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 4.2g N/A 36% В 2.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 3g N/A 25% В 15.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.29mg 0% 51% В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.95mg 0% 59% В 1.3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 1mg 0% 58% В 1.1 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.6mg 0% 63% В 1.5 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.6mg 0% 64% В 3.6 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.59mg 0% 58% В 6.2 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.83mg 0% 62% В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1mg 0% 61% В 2 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.7mg 0% 59% В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g N/A 39% В 69 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.03g N/A 36% В 5.7 раз(а) меньше чем Лосось Лосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 192
% дневной дозы*
19%
Жиры 12г
15%
Насыщенные жиры 3.4г
0
Транс жиры
25%
Холестерин 76мг
2.3%
Соль 53мг
0
Углеводы
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 20г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 13мг 1.3%

Железо 4мг 50%

Калий 216мг 6.4%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
limit break
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Мясо перепелов
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/172418/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.