Мясо перепелов состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Мясо перепелов
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 192 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Мясо перепелов can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 quail (109 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 14.5 (acidic) |
| Оксалаты | 0 мг ⓘ Animal products do not contain oxalate. |
Медь ⓘHigher in Медь content than 94% of foods
Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 90% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 90% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 87% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 87% of foods
Мясо перепелов калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта мясо перепелов | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 192 | |
| 1 quail | 209 | 109 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 10 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 98 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 52 г |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 2.1 |
Мясо перепелов гликемический индекс (ГИ)
Мясо перепелов can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
219µg из 900µg
24%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
18мг из 90мг
20%
Витамин B1:
0.73мг из 1мг
61%
Витамин B2:
0.78мг из 1мг
60%
Витамин B3:
23мг из 16мг
141%
Витамин B5:
2.3мг из 5мг
46%
Витамин B6:
1.8мг из 1мг
138%
Витамин B9:
24µg из 400µg
6%
Витамин B12:
1.3µg из 2µg
54%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 39%
19.6 г of 50 г
19.6 г (39% of DV )
Жиры:
Daily Value: 19%
12.1 г of 65 г
12.1 г (19% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
69.7 г of 2,000 г
69.7 г (3% of DV )
Другое:
0 г
0 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
864мг из 280мг
309%
Треонин:
2835мг из 1,050мг
270%
Изолейцин:
3039мг из 1,400мг
217%
Лейцин:
4839мг из 2,730мг
177%
Лизин:
4935мг из 2,100мг
235%
Метионин:
1773мг из 1,050мг
169%
Фенилаланин:
2478мг из 1,750мг
142%
Валин:
3099мг из 1,820мг
170%
Гистидин:
2088мг из 700мг
298%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
3.4 г
Мононенасыщенные жиры:
4.2 г
Полиненасыщенные жиры:
3 г
Значения всех питательных веществ для продукта Мясо перепелов в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 73µg | 8% | 13% | |
| Калорийность | 192kcal | 10% | 50% |
В 4.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 20g | 47% | 26% |
В 7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Белок в 100 калориях | 10g | N/A | 25% | |
| Калории на 10 г белка | 98kcal | N/A | 71% | |
| Вес 100 калорий | 52g | N/A | 50% | |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 2.1 | N/A | 42% | |
| Жиры | 12g | 19% | 29% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 6.1mg | 7% | 19% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 76mg | 25% | 19% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 23mg | 5% | 42% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 13mg | 1% | 65% |
В 9.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 216mg | 6% | 51% |
В 1.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 4mg | 50% | 13% |
В 1.5 раз(а) больше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.51mg | 56% | 6% |
В 3.6 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 2.4mg | 22% | 28% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 275mg | 39% | 13% |
В 1.5 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 53mg | 2% | 69% |
В 9.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.02mg | 1% | 54% | |
| Селен | 17µg | 30% | 32% | |
| Витамин B1 | 0.24mg | 20% | 24% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.26mg | 20% | 26% |
В 2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 7.5mg | 47% | 10% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.77mg | 15% | 17% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.6mg | 46% | 10% |
В 5 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.43µg | 18% | 38% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 8µg | 2% | 54% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 3.4g | 17% | 31% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 4.2g | N/A | 29% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 3g | N/A | 18% |
В 15.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.29mg | 0% | 10% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.95mg | 0% | 18% |
В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1mg | 0% | 17% |
В 1.1 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.6mg | 0% | 22% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.6mg | 0% | 23% |
В 3.6 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.59mg | 0% | 18% |
В 6.2 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.83mg | 0% | 22% |
В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1mg | 0% | 21% |
В 2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.7mg | 0% | 18% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.01g | N/A | 8% |
В 69 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.03g | N/A | 4% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 192
% дневной дозы*
19%
Жиры
12г
15%
Насыщенные жиры 3.4г
0
Транс жиры
0г
25%
Холестерин 76мг
2.3%
Соль 53мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
20г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
13мг
1.3%
Железо
4мг
50%
Калий
216мг
6.4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже