Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Окорок и Грейпфрут

Сравнить

Инфографика

Окорок vs Грейпфрут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 6.6% 12% 3% 11% 1.9% 7.7% 0% 2.9% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +55.6%
Содержит больше КалийКалий +112.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1750%
Содержит больше МедьМедь +146.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +4014.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +988.9%
Содержит больше МарганецМарганец +145.5%
Содержит больше СеленСелен +19400%
Содержит больше КальцийКальций +175%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 12% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 104% 19% 2.6% 0% 11% 7.2% 3.8% 16% 12% 0% 0% 9.8% 4.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +92.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1653.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +551.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1872.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +53.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +654.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1005.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +333.3%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 6% 68% 4%
Белки: 20.93 г
Жиры: 5.53 г
Углеводы: 1.5 г
Вода: 67.67 г
Другое: 4.37 г
11% 88%
Белки: 0.77 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 10.66 г
Вода: 88.06 г
Другое: 0.37 г
Содержит больше БелкиБелки +2618.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +3850%
Содержит больше ДругоеДругое +1081.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +610.7%
Содержит больше ВодаВода +30.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 53% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.81 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.62 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.54 г
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.036 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13000%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1400%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Окорок Грейпфрут
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Окорок Грейпфрут DV% diff.
Витамин B1 0.754mg 0.043mg 59%
Натрий 1203mg 0mg 52%
Белки 20.93g 0.77g 40%
Селен 19.5µg 0.1µg 35%
Витамин C 0mg 31.2mg 35%
Витамин B12 0.65µg 0µg 27%
Витамин B6 0.4mg 0.053mg 27%
Цинк 2.88mg 0.07mg 26%
Фосфор 196mg 18mg 25%
Витамин B3 4.023mg 0.204mg 24%
Холестерин 53mg 0mg 18%
Железо 1.48mg 0.08mg 18%
Холин 85.1mg 7.7mg 14%
Витамин B2 0.202mg 0.031mg 13%
Насыщенные жиры 1.81g 0.021g 8%
Жиры 5.53g 0.14g 8%
Мононенасыщенные жиры 2.62g 0.02g 7%
Клетчатка 0g 1.6g 6%
Витамин A 0µg 58µg 6%
Калорийность 145kcal 42kcal 5%
Медь 0.079mg 0.032mg 5%
Витамин D 0.8µg 0µg 4%
Калий 287mg 135mg 4%
Витамин D 32IU 0IU 4%
Витамин B9 3µg 13µg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.54g 0.036g 3%
Углеводы 1.5g 10.66g 3%
Витамин B5 0.403mg 0.262mg 3%
Фруктоза 1.77g 2%
Магний 14mg 9mg 1%
Кальций 8mg 22mg 1%
Марганец 0.054mg 0.022mg 1%
Витамин E 0.25mg 0.13mg 1%
Чистые углеводы 1.5g 9.06g N/A
Сахар 0g 6.89g N/A
Триптофан 0.251mg 0.008mg 0%
Треонин 0.931mg 0.013mg 0%
Изолейцин 0.918mg 0.008mg 0%
Лейцин 1.661mg 0.015mg 0%
Лизин 1.775mg 0.019mg 0%
Метионин 0.553mg 0.007mg 0%
Фенилаланин 0.904mg 0.013mg 0%
Валин 0.908mg 0.015mg 0%
Гистидин 0.75mg 0.008mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Окорок Грейпфрут
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
44%
Окорок
15%
Грейпфрут
Итоговая оценка минералов
55%
Окорок
5%
Грейпфрут

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окорок
Окорок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.89g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Окорок
Гликемический индекс продукта Окорок ниже (Разница - 25)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Окорок
Продукт Окорок более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Окорок
Продукт Окорок более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Грейпфрут
Грейпфрут содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 53mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Грейпфрут
Грейпфрут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1203mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Грейпфрут
Грейпфрут содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.789g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Грейпфрут
Грейпфрут дешевле (Разница - $0.2)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окорок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients
  2. Грейпфрут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174673/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.