Окорок или коровий горох - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами окорок и коровий горох?
- Коровий горох содержит меньше калорий, чем окорок. В то время как коровий горох содержит 116 калорий, окорок содержит только 145 калорий.
- Окорок содержит больше витамина B1, селена, витамина B12, витамина B6 и витамина B3, но коровий горох содержит больше витамина B9, клетчатки, меди и марганца.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 52% лучше покрывает окорок, чем коровий горох
- Количество натрия в продукте коровий горох ниже.
- Окорок имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Pork, cured, ham, boneless, extra lean (approximately 5% fat), roasted и Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +123.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +25.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +680% |
| Содержит больше МагнийМагний | +278.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +69.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +239.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +779.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +273.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +267.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +712.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +300% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +164.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +12% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6833.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 1203mg | 4mg | 52% |
| Витамин B9 | 3µg | 208µg | 51% |
| Витамин B1 | 0.754mg | 0.202mg | 46% |
| Селен | 19.5µg | 2.5µg | 31% |
| Витамин B12 | 0.65µg | 0µg | 27% |
| Клетчатка | 0g | 6.5g | 26% |
| Белки | 20.93g | 7.73g | 26% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.1mg | 23% |
| Витамин B3 | 4.023mg | 0.495mg | 22% |
| Медь | 0.079mg | 0.268mg | 21% |
| Марганец | 0.054mg | 0.475mg | 18% |
| Холестерин | 53mg | 0mg | 18% |
| Цинк | 2.88mg | 1.29mg | 14% |
| Железо | 1.48mg | 2.51mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.202mg | 0.055mg | 11% |
| Холин | 85.1mg | 32.2mg | 10% |
| Магний | 14mg | 53mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.81g | 0.138g | 8% |
| Жиры | 5.53g | 0.53g | 8% |
| Углеводы | 1.5g | 20.76g | 6% |
| Фосфор | 196mg | 156mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.62g | 0.044g | 6% |
| Витамин D | 0.8µg | 0µg | 4% |
| Витамин D | 32IU | 0IU | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.54g | 0.225g | 2% |
| Кальций | 8mg | 24mg | 2% |
| Витамин K | 0µg | 1.7µg | 1% |
| Калорийность | 145kcal | 116kcal | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 1.5g | 14.26g | N/A |
| Калий | 287mg | 278mg | 0% |
| Сахар | 0g | 3.3g | N/A |
| Витамин E | 0.25mg | 0.28mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.403mg | 0.411mg | 0% |
| Триптофан | 0.251mg | 0.095mg | 0% |
| Треонин | 0.931mg | 0.294mg | 0% |
| Изолейцин | 0.918mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 1.661mg | 0.592mg | 0% |
| Лизин | 1.775mg | 0.523mg | 0% |
| Метионин | 0.553mg | 0.11mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.904mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.908mg | 0.368mg | 0% |
| Гистидин | 0.75mg | 0.24mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.93 г
Жиры:
5.53 г
Углеводы:
1.5 г
Вода:
67.67 г
Другое:
4.37 г
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
| Содержит больше БелкиБелки | +170.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +943.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +364.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1284% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.04g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.81 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.62 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.54 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5854.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +140% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.4% |
