Окорок или кукуруза сахарная сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами окорок и кукуруза сахарная сырая
- Кукуруза сахарная сырая содержит меньше калорий, чем окорок. В то время как кукуруза сахарная сырая содержит 86 калорий, окорок содержит только 145 калорий.
- Кукуруза сахарная сырая содержит меньше витамина B1, селена, витамина B12, витамина B6, цинка, фосфора, витамина B3 и железа чем окорок.
- Окорок обеспечивает на 52% больше дневной нормы натрия
- Количество холестерина в продукте кукуруза сахарная сырая ниже.
- Окорок имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта окорок составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта кукуруза сахарная сырая составляет 52.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pork, cured, ham, boneless, extra lean (approximately 5% fat), roasted и Corn, sweet, yellow, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +184.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +46.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +526.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +120.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +3150% |
| Содержит больше МагнийМагний | +164.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +201.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +257.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +386.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +267.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +127.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +330.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +270% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +77.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 1203mg | 15mg | 52% |
| Витамин B1 | 0.754mg | 0.155mg | 50% |
| Белки | 20.93g | 3.27g | 35% |
| Селен | 19.5µg | 0.6µg | 34% |
| Витамин B12 | 0.65µg | 0µg | 27% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.093mg | 24% |
| Цинк | 2.88mg | 0.46mg | 22% |
| Холестерин | 53mg | 0mg | 18% |
| Фосфор | 196mg | 89mg | 15% |
| Витамин B3 | 4.023mg | 1.77mg | 14% |
| Железо | 1.48mg | 0.52mg | 12% |
| Холин | 85.1mg | 23mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.202mg | 0.055mg | 11% |
| Витамин B9 | 3µg | 42µg | 10% |
| Витамин C | 0mg | 6.8mg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 2g | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.81g | 0.325g | 7% |
| Жиры | 5.53g | 1.35g | 6% |
| Витамин B5 | 0.403mg | 0.717mg | 6% |
| Углеводы | 1.5g | 18.7g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.62g | 0.432g | 5% |
| Магний | 14mg | 37mg | 5% |
| Марганец | 0.054mg | 0.163mg | 5% |
| Витамин D | 32IU | 0IU | 4% |
| Витамин D | 0.8µg | 0µg | 4% |
| Калорийность | 145kcal | 86kcal | 3% |
| Медь | 0.079mg | 0.054mg | 3% |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Крахмал | 5.7g | 2% | |
| Витамин E | 0.25mg | 0.07mg | 1% |
| Калий | 287mg | 270mg | 1% |
| Кальций | 8mg | 2mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 9µg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.5g | 16.7g | N/A |
| Сахар | 0g | 6.26g | N/A |
| Витамин K | 0µg | 0.3µg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.54g | 0.487g | 0% |
| Триптофан | 0.251mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 0.931mg | 0.129mg | 0% |
| Изолейцин | 0.918mg | 0.129mg | 0% |
| Лейцин | 1.661mg | 0.348mg | 0% |
| Лизин | 1.775mg | 0.137mg | 0% |
| Метионин | 0.553mg | 0.067mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.904mg | 0.15mg | 0% |
| Валин | 0.908mg | 0.185mg | 0% |
| Гистидин | 0.75mg | 0.089mg | 0% |
| 0.014g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.93 г
Жиры:
5.53 г
Углеводы:
1.5 г
Вода:
67.67 г
Другое:
4.37 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
| Содержит больше БелкиБелки | +540.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +309.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +593.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1146.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.81 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.62 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.54 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +506.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.487g