Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Окорок и Семя подсолнечника

Сравнить

Инфографика

Окорок vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит больше МагнийМагний +2221.4%
Содержит больше КальцийКальций +875%
Содержит больше КалийКалий +124.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +254.7%
Содержит больше МедьМедь +2178.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +73.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +236.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше МарганецМарганец +3511.1%
Содержит больше СеленСелен +171.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 24% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 3% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +54.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +13968%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +96.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +75.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +107.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +180.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +236.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +7466.7%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 6% 68% 4%
Белки: 20.93 г
Жиры: 5.53 г
Углеводы: 1.5 г
Вода: 67.67 г
Другое: 4.37 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше ВодаВода +1330.7%
Содержит больше ДругоеДругое +44.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +830.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1233.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~20.78g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 53% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.81 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.62 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.54 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -59.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +607.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4184.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Окорок Семя подсолнечника
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Окорок Семя подсолнечника Мнение
Калорийность 145kcal 584kcal Семя подсолнечника
Белки 20.93g 20.78g Окорок
Жиры 5.53g 51.46g Семя подсолнечника
Витамин C 0mg 1.4mg Семя подсолнечника
1.5g 11.4g Семя подсолнечника
Углеводы 1.5g 20g Семя подсолнечника
Холестерин 53mg 0mg Семя подсолнечника
Витамин D 32IU 0IU Окорок
Магний 14mg 325mg Семя подсолнечника
Кальций 8mg 78mg Семя подсолнечника
Калий 287mg 645mg Семя подсолнечника
Железо 1.48mg 5.25mg Семя подсолнечника
Сахар 0g 2.62g Окорок
Клетчатка 0g 8.6g Семя подсолнечника
Медь 0.079mg 1.8mg Семя подсолнечника
Цинк 2.88mg 5mg Семя подсолнечника
Фосфор 196mg 660mg Семя подсолнечника
Натрий 1203mg 9mg Семя подсолнечника
Витамин A 0IU 50IU Семя подсолнечника
Витамин A 0µg 3µg Семя подсолнечника
Витамин E 0.25mg 35.17mg Семя подсолнечника
Витамин D 0.8µg 0µg Окорок
Марганец 0.054mg 1.95mg Семя подсолнечника
Селен 19.5µg 53µg Семя подсолнечника
Витамин B1 0.754mg 1.48mg Семя подсолнечника
Витамин B2 0.202mg 0.355mg Семя подсолнечника
Витамин B3 4.023mg 8.335mg Семя подсолнечника
Витамин B5 0.403mg 1.13mg Семя подсолнечника
Витамин B6 0.4mg 1.345mg Семя подсолнечника
Витамин B12 0.65µg 0µg Окорок
Витамин B9 3µg 227µg Семя подсолнечника
Холин 85.1mg 55.1mg Окорок
Насыщенные жиры 1.81g 4.455g Окорок
Мононенасыщенные жиры 2.62g 18.528g Семя подсолнечника
Полиненасыщенные жиры 0.54g 23.137g Семя подсолнечника
Триптофан 0.251mg 0.348mg Семя подсолнечника
Треонин 0.931mg 0.928mg Окорок
Изолейцин 0.918mg 1.139mg Семя подсолнечника
Лейцин 1.661mg 1.659mg Окорок
Лизин 1.775mg 0.937mg Окорок
Метионин 0.553mg 0.494mg Окорок
Фенилаланин 0.904mg 1.169mg Семя подсолнечника
Валин 0.908mg 1.315mg Семя подсолнечника
Гистидин 0.75mg 0.632mg Окорок
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g Семя подсолнечника

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Окорок Семя подсолнечника
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
45%
Окорок
146%
Семя подсолнечника
Итоговая оценка минералов
55%
Окорок
207%
Семя подсолнечника

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 53mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1194mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окорок
Окорок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.62g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окорок
Окорок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.645g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Окорок
Гликемический индекс продукта Окорок ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Окорок
Окорок дешевле (Разница - $1.1)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окорок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.