Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
  5. Сравнить
  6. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) vs. Маш (бобы мунг)

Сравнить продукты Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) и Маш (бобы мунг)

Сравнить

Инфографика

Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит меньше НатрийНатрий -53.3%
Содержит больше МагнийМагний +231.6%
Содержит больше КальцийКальций +61%
Содержит больше КалийКалий +316.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +987.1%
Содержит больше МедьМедь +763.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +362.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +501.6%
Содержит больше МарганецМарганец +31.3%
Содержит больше СеленСелен +1071.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин CВитамин C +379.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +500%
Содержит больше Витамин KВитамин K +247.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +88.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +210.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +288.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +125.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +679.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +77.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +941.7%
Содержит больше ХолинХолин +695.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B9 60µg 625µg 141%
Медь 0.109mg 0.941mg 92%
Железо 0.62mg 6.74mg 77%
Клетчатка 3.2g 16.3g 52%
Фосфор 61mg 367mg 44%
Белки 1.93g 23.86g 44%
Витамин B1 0.2mg 0.621mg 35%
Витамин B5 0.245mg 1.91mg 33%
Магний 57mg 189mg 31%
Калий 299mg 1246mg 28%
Витамин C 23mg 4.8mg 20%
Витамин K 31.3µg 9µg 19%
Цинк 0.58mg 2.68mg 19%
Углеводы 7.45g 62.62g 18%
Холин 12.3mg 97.9mg 16%
Калорийность 33kcal 347kcal 16%
Селен 0.7µg 8.2µg 14%
Витамин B2 0.06mg 0.233mg 13%
Витамин B6 0.215mg 0.382mg 13%
Марганец 0.788mg 1.035mg 11%
Витамин B3 1mg 2.251mg 8%
Кальций 82mg 132mg 5%
Витамин A 36µg 6µg 3%
Витамин E 0.27mg 0.51mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.027g 0.384g 2%
Фруктоза 0.57g 1%
Жиры 0.19g 1.15g 1%
Насыщенные жиры 0.026g 0.348g 1%
Чистые углеводы 4.25g 46.32g N/A
Сахар 1.48g 6.6g N/A
Крахмал 0.34g 0%
Натрий 7mg 15mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.161g 0%
Триптофан 0.017mg 0.26mg 0%
Треонин 0.065mg 0.782mg 0%
Изолейцин 0.069mg 1.008mg 0%
Лейцин 0.105mg 1.847mg 0%
Лизин 0.081mg 1.664mg 0%
Метионин 0.021mg 0.286mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 1.443mg 0%
Валин 0.091mg 1.237mg 0%
Гистидин 0.031mg 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ВодаВода +889.8%
Содержит больше БелкиБелки +1136.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +505.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +740.5%
Содержит больше ДругоеДругое +290.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.027 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +847.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1322.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.