Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Окра
  5. Compare
  6. Окра vs. Батат

Сравнить продукты Окра и Батат

Сравнить

Инфографика

Окра vs Батат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Окра
Окра
8
:
2
Батат
Батат
Содержит больше Кальций +173.3%
Содержит больше Магний +128%
Содержит больше Фосфор +29.8%
Содержит меньше Натрий -87.3%
Содержит больше Цинк +93.3%
Содержит больше Марганец +205.4%
Содержит больше Селен +16.7%
Содержит больше Калий +12.7%
Содержит больше Медь +38.5%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.61
Окра
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Батат
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 23% 18% 21% 30% 8% 9% 51% 34% 4%
Содержит больше Кальций +173.3%
Содержит больше Магний +128%
Содержит больше Фосфор +29.8%
Содержит меньше Натрий -87.3%
Содержит больше Цинк +93.3%
Содержит больше Марганец +205.4%
Содержит больше Селен +16.7%
Содержит больше Калий +12.7%
Содержит больше Медь +38.5%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.61

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Окра
Окра
7
:
3
Батат
Батат
Содержит больше Витамин C +858.3%
Содержит больше Витамин B1 +156.4%
Содержит больше Витамин B3 +79.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +445.5%
Содержит больше Витамин K +1638.9%
Содержит больше Витамин A +1881.4%
Содержит больше Витамин B5 +226.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.26
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.061
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.209
Окра
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Батат
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 852% 6% 0% 8% 20% 15% 11% 48% 49% 9% 0% 5%
Содержит больше Витамин C +858.3%
Содержит больше Витамин B1 +156.4%
Содержит больше Витамин B3 +79.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +445.5%
Содержит больше Витамин K +1638.9%
Содержит больше Витамин A +1881.4%
Содержит больше Витамин B5 +226.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.26
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.061
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.209

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Окра
Окра
3
:
2
Батат
Батат
Содержит больше Белки +22.9%
Содержит больше Жиры +280%
Содержит больше Вода +15.9%
Содержит больше Углеводы +170.1%
Содержит больше Другое +15.3%
Окра
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Батат
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
Содержит больше Белки +22.9%
Содержит больше Жиры +280%
Содержит больше Вода +15.9%
Содержит больше Углеводы +170.1%
Содержит больше Другое +15.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Окра
Окра
2
:
1
Батат
Батат
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1600%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +92.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -30.8%
Окра
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
Батат
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: 0.014 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1600%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +92.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -30.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Окра
Окра
0
:
4
Батат
Батат
Содержит больше Крахмал +3620.6%
Содержит больше Сахароза +320%
Содержит больше Глюкоза +200%
Содержит больше Фруктоза +22.8%
Окра
19% 33% 17% 31%
Крахмал: 0.34 г
Сахароза: 0.6 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.57 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Батат
75% 15% 6% 4%
Крахмал: 12.65 г
Сахароза: 2.52 г
Глюкоза: 0.96 г
Фруктоза: 0.7 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +3620.6%
Содержит больше Сахароза +320%
Содержит больше Глюкоза +200%
Содержит больше Фруктоза +22.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Окра Батат
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Окра Батат Мнение
4.25g 17.12g Батат
Белки 1.93g 1.57g Окра
Жиры 0.19g 0.05g Окра
Углеводы 7.45g 20.12g Батат
Калорийность 33kcal 86kcal Батат
Крахмал 0.34g 12.65g Батат
Фруктоза 0.57g 0.7g Батат
Сахар 1.48g 4.18g Окра
Клетчатка 3.2g 3g Окра
Кальций 82mg 30mg Окра
Железо 0.62mg 0.61mg Окра
Магний 57mg 25mg Окра
Фосфор 61mg 47mg Окра
Калий 299mg 337mg Батат
Натрий 7mg 55mg Окра
Цинк 0.58mg 0.3mg Окра
Медь 0.109mg 0.151mg Батат
Марганец 0.788mg 0.258mg Окра
Селен 0.7µg 0.6µg Окра
Витамин A 716IU 14187IU Батат
Витамин A, RAE 36µg 709µg Батат
Витамин E 0.27mg 0.26mg Окра
Витамин C 23mg 2.4mg Окра
Витамин B1 0.2mg 0.078mg Окра
Витамин B2 0.06mg 0.061mg Батат
Витамин B3 1mg 0.557mg Окра
Витамин B5 0.245mg 0.8mg Батат
Витамин B6 0.215mg 0.209mg Окра
Витамин B9, общий 60µg 11µg Окра
Витамин K 31.3µg 1.8µg Окра
Триптофан 0.017mg 0.031mg Батат
Треонин 0.065mg 0.083mg Батат
Изолейцин 0.069mg 0.055mg Окра
Лейцин 0.105mg 0.092mg Окра
Лизин 0.081mg 0.066mg Окра
Метионин 0.021mg 0.029mg Батат
Фенилаланин 0.065mg 0.089mg Батат
Валин 0.091mg 0.086mg Окра
Гистидин 0.031mg 0.031mg
Насыщенные жиры 0.026g 0.018g Батат
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.001g Окра
Полиненасыщенные жиры 0.027g 0.014g Окра

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Окра Батат
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Окра
85%
Батат
Итоговая оценка минералов
30%
Окра
20%
Батат

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окра
Окра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.7g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Окра
Окра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 48mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Батат
Батат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.008g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Батат
Гликемический индекс продукта Батат ниже (Разница - 70)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Батат
Батат дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.