Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
  5. Сравнить
  6. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) vs. Говядина

Сравнить продукты Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) и Говядина

Сравнить

Инфографика

Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) vs Говядина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Содержит больше МагнийМагний +171.4%
Содержит больше КальцийКальций +355.6%
Содержит больше МедьМедь +28.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.3%
Содержит больше МарганецМарганец +6466.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +319.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +987.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +224.6%
Содержит больше СеленСелен +2971.4%
Одинаковое количество вещества Калий ~318mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +125%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +334.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2508.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +566.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +193.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +437.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +168.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +77.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +569.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) Говядина DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.64µg 110%
Цинк 0.58mg 6.31mg 52%
Белки 1.93g 25.93g 48%
Селен 0.7µg 21.5µg 38%
Марганец 0.788mg 0.012mg 34%
Холестерин 0mg 88mg 29%
Витамин B3 1mg 5.378mg 27%
Насыщенные жиры 0.026g 5.895g 27%
Витамин C 23mg 0mg 26%
Железо 0.62mg 2.6mg 25%
Витамин K 31.3µg 1.2µg 25%
Жиры 0.19g 15.41g 23%
Фосфор 61mg 198mg 20%
Мононенасыщенные жиры 0.017g 6.668g 17%
Холин 12.3mg 82.4mg 13%
Витамин B9 60µg 9µg 13%
Витамин B6 0.215mg 0.382mg 13%
Клетчатка 3.2g 0g 13%
Витамин B1 0.2mg 0.046mg 13%
Калорийность 33kcal 250kcal 11%
Магний 57mg 21mg 9%
Витамин B2 0.06mg 0.176mg 9%
Витамин B5 0.245mg 0.658mg 8%
Кальций 82mg 18mg 6%
Витамин A 36µg 3µg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.027g 0.484g 3%
Натрий 7mg 72mg 3%
Медь 0.109mg 0.085mg 3%
Углеводы 7.45g 0g 2%
Фруктоза 0.57g 1%
Витамин E 0.27mg 0.12mg 1%
Калий 299mg 318mg 1%
Чистые углеводы 4.25g 0g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Сахар 1.48g 0g N/A
Крахмал 0.34g 0%
Транс-жиры 0g 0.572g N/A
Триптофан 0.017mg 0.094mg 0%
Треонин 0.065mg 0.72mg 0%
Изолейцин 0.069mg 0.822mg 0%
Лейцин 0.105mg 1.45mg 0%
Лизин 0.081mg 1.54mg 0%
Метионин 0.021mg 0.478mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 0.725mg 0%
Валин 0.091mg 0.914mg 0%
Гистидин 0.031mg 0.604mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.016g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +54.5%
Содержит больше ДругоеДругое +25%
Содержит больше БелкиБелки +1243.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +8010.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.027 г
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +39123.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1692.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.