Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) или дикий рис сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Содержит больше КальцийКальций +290.5%
Содержит больше МагнийМагний +210.5%
Содержит больше КалийКалий +42.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +216.1%
Содержит больше МедьМедь +380.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +927.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +609.8%
Содержит больше МарганецМарганец +68.7%
Содержит больше СеленСелен +300%
Одинаковое количество вещества Натрий ~7mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3500%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +73.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1547.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +203.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +336.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +573.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +338.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +81.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +58.3%
Содержит больше ХолинХолин +184.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) Дикий рис сырой DV% diff.
Фосфор 61mg 433mg 53%
Цинк 0.58mg 5.96mg 49%
Медь 0.109mg 0.524mg 46%
Витамин B3 1mg 6.733mg 36%
Магний 57mg 177mg 29%
Белки 1.93g 14.73g 26%
Витамин C 23mg 0mg 26%
Витамин K 31.3µg 1.9µg 25%
Марганец 0.788mg 1.329mg 24%
Углеводы 7.45g 74.9g 22%
Витамин B5 0.245mg 1.074mg 17%
Железо 0.62mg 1.96mg 17%
Витамин B2 0.06mg 0.262mg 16%
Калорийность 33kcal 357kcal 16%
Витамин B6 0.215mg 0.391mg 14%
Клетчатка 3.2g 6.2g 12%
Витамин B9 60µg 95µg 9%
Витамин B1 0.2mg 0.115mg 7%
Кальций 82mg 21mg 6%
Витамин E 0.27mg 0.82mg 4%
Холин 12.3mg 35mg 4%
Селен 0.7µg 2.8µg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.027g 0.676g 4%
Витамин A 36µg 1µg 4%
Калий 299mg 427mg 4%
Насыщенные жиры 0.026g 0.156g 1%
Фруктоза 0.57g 1%
Жиры 0.19g 1.08g 1%
Чистые углеводы 4.25g 68.7g N/A
Сахар 1.48g 2.5g N/A
Крахмал 0.34g 0%
Натрий 7mg 7mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.159g 0%
Триптофан 0.017mg 0.179mg 0%
Треонин 0.065mg 0.469mg 0%
Изолейцин 0.069mg 0.618mg 0%
Лейцин 0.105mg 1.018mg 0%
Лизин 0.081mg 0.629mg 0%
Метионин 0.021mg 0.438mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 0.721mg 0%
Валин 0.091mg 0.858mg 0%
Гистидин 0.031mg 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше ВодаВода +1054.4%
Содержит больше БелкиБелки +663.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +468.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +905.4%
Содержит больше ДругоеДругое +80%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.027 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +835.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2403.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
19% 33% 17% 31%
Крахмал: 0.34 г
Сахароза: 0.6 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.57 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.67 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +11.7%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.