Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Окра
  5. Compare
  6. Окра vs. Картошка

Сравнить продукты Окра и Картошка

Сравнить

Инфографика

Окра vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Окра
Окра
6
:
4
Картошка
Картошка
Содержит больше Кальций +583.3%
Содержит больше Магний +147.8%
Содержит больше Цинк +93.3%
Содержит больше Марганец +294%
Содержит больше Селен +75%
Содержит больше Железо +30.6%
Содержит больше Калий +42.1%
Содержит меньше Натрий -14.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 57
Одинаковое количество вещества Медь - 0.11
Окра
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Картошка
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 31% 17% 25% 38% 1% 9% 37% 27% 3%
Содержит больше Кальций +583.3%
Содержит больше Магний +147.8%
Содержит больше Цинк +93.3%
Содержит больше Марганец +294%
Содержит больше Селен +75%
Содержит больше Железо +30.6%
Содержит больше Калий +42.1%
Содержит меньше Натрий -14.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 57
Одинаковое количество вещества Медь - 0.11

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Окра
Окра
7
:
3
Картошка
Картошка
Содержит больше Витамин A +35700%
Содержит больше Витамин E +2600%
Содержит больше Витамин C +16.8%
Содержит больше Витамин B1 +146.9%
Содержит больше Витамин B2 +87.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%
Содержит больше Витамин K +1465%
Содержит больше Витамин B5 +20.4%
Содержит больше Витамин B6 +38.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 1.061
Окра
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Картошка
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 66% 21% 8% 20% 18% 69% 12% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +35700%
Содержит больше Витамин E +2600%
Содержит больше Витамин C +16.8%
Содержит больше Витамин B1 +146.9%
Содержит больше Витамин B2 +87.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%
Содержит больше Витамин K +1465%
Содержит больше Витамин B5 +20.4%
Содержит больше Витамин B6 +38.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 1.061

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Окра
Окра
2
:
3
Картошка
Картошка
Содержит больше Жиры +111.1%
Содержит больше Вода +13%
Содержит больше Углеводы +134.8%
Содержит больше Другое +31.8%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.05
Окра
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Картошка
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше Жиры +111.1%
Содержит больше Вода +13%
Содержит больше Углеводы +134.8%
Содержит больше Другое +31.8%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.05

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Окра
Окра
1
:
2
Картошка
Картошка
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +750%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +55.6%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.025
Окра
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
Картошка
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: 0.042 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +750%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +55.6%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.025

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Окра
Окра
3
:
1
Картошка
Картошка
Содержит больше Сахароза +252.9%
Содержит больше Фруктоза +119.2%
Содержит больше Крахмал +4397.1%
Одинаковое количество вещества Глюкоза - 0.31
Окра
19% 33% 17% 31%
Крахмал: 0.34 г
Сахароза: 0.6 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.57 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Картошка
95% 2%
Крахмал: 15.29 г
Сахароза: 0.17 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +252.9%
Содержит больше Фруктоза +119.2%
Содержит больше Крахмал +4397.1%
Одинаковое количество вещества Глюкоза - 0.31

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Окра Картошка
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Окра Картошка Мнение
4.25g 15.39g Картошка
Белки 1.93g 2.05g Картошка
Жиры 0.19g 0.09g Окра
Углеводы 7.45g 17.49g Картошка
Калорийность 33kcal 77kcal Картошка
Крахмал 0.34g 15.29g Картошка
Фруктоза 0.57g 0.26g Окра
Сахар 1.48g 0.82g Картошка
Клетчатка 3.2g 2.1g Окра
Кальций 82mg 12mg Окра
Железо 0.62mg 0.81mg Картошка
Магний 57mg 23mg Окра
Фосфор 61mg 57mg Окра
Калий 299mg 425mg Картошка
Натрий 7mg 6mg Картошка
Цинк 0.58mg 0.3mg Окра
Медь 0.109mg 0.11mg Картошка
Марганец 0.788mg 0.2mg Окра
Селен 0.7µg 0.4µg Окра
Витамин A 716IU 2IU Окра
Витамин A, RAE 36µg 0µg Окра
Витамин E 0.27mg 0.01mg Окра
Витамин C 23mg 19.7mg Окра
Витамин B1 0.2mg 0.081mg Окра
Витамин B2 0.06mg 0.032mg Окра
Витамин B3 1mg 1.061mg Картошка
Витамин B5 0.245mg 0.295mg Картошка
Витамин B6 0.215mg 0.298mg Картошка
Витамин B9, общий 60µg 15µg Окра
Витамин K 31.3µg 2µg Окра
Триптофан 0.017mg 0.021mg Картошка
Треонин 0.065mg 0.067mg Картошка
Изолейцин 0.069mg 0.066mg Окра
Лейцин 0.105mg 0.098mg Окра
Лизин 0.081mg 0.107mg Картошка
Метионин 0.021mg 0.032mg Картошка
Фенилаланин 0.065mg 0.081mg Картошка
Валин 0.091mg 0.103mg Картошка
Гистидин 0.031mg 0.035mg Картошка
Насыщенные жиры 0.026g 0.025g Картошка
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.002g Окра
Полиненасыщенные жиры 0.027g 0.042g Картошка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Окра Картошка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Окра
18%
Картошка
Итоговая оценка минералов
30%
Окра
19%
Картошка

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.66g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.001g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Картошка
Гликемический индекс продукта Картошка ниже (Разница - 86)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Картошка
Картошка дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.