Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
  5. Сравнить
  6. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) vs. Картошка

Сравнить продукты Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) и Картошка

Сравнить

Инфографика

Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +147.8%
Содержит больше КальцийКальций +583.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +93.3%
Содержит больше МарганецМарганец +294%
Содержит больше СеленСелен +75%
Содержит больше КалийКалий +42.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +30.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -14.3%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.11mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~57mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +16.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +146.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +87.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1465%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +300%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +20.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +38.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.061mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~12.1mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) Картошка DV% diff.
Марганец 0.788mg 0.2mg 26%
Витамин K 31.3µg 2µg 24%
Витамин B9 60µg 15µg 11%
Витамин B1 0.2mg 0.081mg 10%
Магний 57mg 23mg 8%
Кальций 82mg 12mg 7%
Витамин B6 0.215mg 0.298mg 6%
Крахмал 0.34g 15.29g 6%
Витамин A 36µg 0µg 4%
Витамин C 23mg 19.7mg 4%
Калий 299mg 425mg 4%
Клетчатка 3.2g 2.1g 4%
Углеводы 7.45g 17.49g 3%
Цинк 0.58mg 0.3mg 3%
Витамин B2 0.06mg 0.032mg 2%
Витамин E 0.27mg 0.01mg 2%
Калорийность 33kcal 77kcal 2%
Железо 0.62mg 0.81mg 2%
Фосфор 61mg 57mg 1%
Селен 0.7µg 0.4µg 1%
Витамин B5 0.245mg 0.295mg 1%
Белки 1.93g 2.05g 0%
Жиры 0.19g 0.09g 0%
Чистые углеводы 4.25g 15.39g N/A
Сахар 1.48g 0.82g N/A
Медь 0.109mg 0.11mg 0%
Натрий 7mg 6mg 0%
Витамин B3 1mg 1.061mg 0%
Насыщенные жиры 0.026g 0.025g 0%
Холин 12.3mg 12.1mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.002g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.027g 0.042g 0%
Триптофан 0.017mg 0.021mg 0%
Треонин 0.065mg 0.067mg 0%
Изолейцин 0.069mg 0.066mg 0%
Лейцин 0.105mg 0.098mg 0%
Лизин 0.081mg 0.107mg 0%
Метионин 0.021mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 0.081mg 0%
Валин 0.091mg 0.103mg 0%
Гистидин 0.031mg 0.035mg 0%
Фруктоза 0.57g 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше ЖирыЖиры +111.1%
Содержит больше ВодаВода +13%
Содержит больше УглеводыУглеводы +134.8%
Содержит больше ДругоеДругое +31.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.027 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +750%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +55.6%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.025g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
19% 33% 17% 31%
Крахмал: 0.34 г
Сахароза: 0.6 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.57 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
95% 2%
Крахмал: 15.29 г
Сахароза: 0.17 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +252.9%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +119.2%
Содержит больше КрахмалКрахмал +4397.1%
Одинаковое количество вещества Глюкоза ~0.31g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.