Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) или кукуруза сахарная сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) и кукуруза сахарная сырая
- Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит меньше калорий, чем кукуруза сахарная сырая. В то время как абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит 33 калорий, кукуруза сахарная сырая содержит только 86 калорий.
- Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит больше марганца, витамина K, витамина C, витамина A, витамина B6, кальция и меди, но кукуруза сахарная сырая содержит больше витамина B5.
- Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) покрывает вашу дневную потребность в марганце на 27% выше, чем кукуруза сахарная сырая.
- Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит в 104 раз больше витамина K, чем кукуруза сахарная сырая, В то время как абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит 31.3 µg витамина K, кукуруза сахарная сырая содержит только 0.3 µg.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Okra, raw и Corn, sweet, yellow, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +54.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4000% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +101.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +26.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -53.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +383.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +45.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +238.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +300% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +285.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +29% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +131.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +10333.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +77% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +192.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +87% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.788mg | 0.163mg | 27% |
| Витамин K | 31.3µg | 0.3µg | 26% |
| Витамин C | 23mg | 6.8mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.215mg | 0.093mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.245mg | 0.717mg | 9% |
| Кальций | 82mg | 2mg | 8% |
| Медь | 0.109mg | 0.054mg | 6% |
| Витамин B9 | 60µg | 42µg | 5% |
| Магний | 57mg | 37mg | 5% |
| Витамин B3 | 1mg | 1.77mg | 5% |
| Клетчатка | 3.2g | 2g | 5% |
| Углеводы | 7.45g | 18.7g | 4% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.155mg | 4% |
| Фосфор | 61mg | 89mg | 4% |
| Калорийность | 33kcal | 86kcal | 3% |
| Белки | 1.93g | 3.27g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.027g | 0.487g | 3% |
| Витамин A | 36µg | 9µg | 3% |
| Фруктоза | 0.57g | 1.94g | 2% |
| Крахмал | 0.34g | 5.7g | 2% |
| Жиры | 0.19g | 1.35g | 2% |
| Холин | 12.3mg | 23mg | 2% |
| Витамин E | 0.27mg | 0.07mg | 1% |
| Цинк | 0.58mg | 0.46mg | 1% |
| Железо | 0.62mg | 0.52mg | 1% |
| Калий | 299mg | 270mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.026g | 0.325g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.017g | 0.432g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.25g | 16.7g | N/A |
| Сахар | 1.48g | 6.26g | N/A |
| Натрий | 7mg | 15mg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.6µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.055mg | 0% |
| Триптофан | 0.017mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 0.065mg | 0.129mg | 0% |
| Изолейцин | 0.069mg | 0.129mg | 0% |
| Лейцин | 0.105mg | 0.348mg | 0% |
| Лизин | 0.081mg | 0.137mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.067mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0.15mg | 0% |
| Валин | 0.091mg | 0.185mg | 0% |
| Гистидин | 0.031mg | 0.089mg | 0% |
| 0.014g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.93 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.45 г
Вода:
89.58 г
Другое:
0.85 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
| Содержит больше ВодаВода | +17.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +34.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +69.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +610.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +151% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.026 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.027 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2441.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1703.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.34 г
Сахароза:
0.6 г
Глюкоза:
0.32 г
Фруктоза:
0.57 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
5.7 г
Сахароза:
0.89 г
Глюкоза:
3.43 г
Фруктоза:
1.94 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +1576.5% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +48.3% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +971.9% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +240.4% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g