Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
  5. Сравнить
  6. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) vs. Нут сырой

Сравнить продукты Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) и Нут сырой

Сравнить

Инфографика

Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Содержит больше КальцийКальций +43.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -70.8%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +38.6%
Содержит больше КалийКалий +140.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +595.2%
Содержит больше МедьМедь +501.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +375.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +313.1%
Содержит больше МарганецМарганец +2603.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Содержит больше Витамин CВитамин C +475%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1100%
Содержит больше Витамин KВитамин K +247.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +203.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +138.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +253.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +54.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +548.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +148.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +828.3%
Содержит больше ХолинХолин +707.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) Нут сырой DV% diff.
Марганец 0.788mg 21.306mg 892%
Витамин B9 60µg 557µg 124%
Медь 0.109mg 0.656mg 61%
Железо 0.62mg 4.31mg 46%
Белки 1.93g 20.47g 37%
Клетчатка 3.2g 12.2g 36%
Фосфор 61mg 252mg 27%
Витамин B5 0.245mg 1.588mg 27%
Витамин B6 0.215mg 0.535mg 25%
Витамин B1 0.2mg 0.477mg 23%
Витамин C 23mg 4mg 21%
Цинк 0.58mg 2.76mg 20%
Углеводы 7.45g 62.95g 19%
Витамин K 31.3µg 9µg 19%
Полиненасыщенные жиры 0.027g 2.731g 18%
Калорийность 33kcal 378kcal 17%
Холин 12.3mg 99.3mg 16%
Витамин B2 0.06mg 0.212mg 12%
Калий 299mg 718mg 12%
Жиры 0.19g 6.04g 9%
Магний 57mg 79mg 5%
Витамин E 0.27mg 0.82mg 4%
Витамин A 36µg 3µg 4%
Насыщенные жиры 0.026g 0.603g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.017g 1.377g 3%
Витамин B3 1mg 1.541mg 3%
Кальций 82mg 57mg 3%
Натрий 7mg 24mg 1%
Селен 0.7µg 0µg 1%
Фруктоза 0.57g 1%
Чистые углеводы 4.25g 50.75g N/A
Сахар 1.48g 10.7g N/A
Крахмал 0.34g 0%
Триптофан 0.017mg 0.2mg 0%
Треонин 0.065mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.069mg 0.882mg 0%
Лейцин 0.105mg 1.465mg 0%
Лизин 0.081mg 1.377mg 0%
Метионин 0.021mg 0.27mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 1.103mg 0%
Валин 0.091mg 0.865mg 0%
Гистидин 0.031mg 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше ВодаВода +1066.4%
Содержит больше БелкиБелки +960.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +3078.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +745%
Содержит больше ДругоеДругое +236.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.027 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8000%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +10014.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.