Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
  5. Сравнить
  6. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) vs. Палтусы сырые

Сравнить продукты Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) и Палтусы сырые

Сравнить

Инфографика

Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше МагнийМагний +119.2%
Содержит больше КальцийКальций +2633.3%
Содержит больше КалийКалий +11.6%
Содержит больше МедьМедь +263.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +45%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.3%
Содержит больше МарганецМарганец +6466.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +168.9%
Содержит больше СеленСелен +5114.3%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.66mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +157.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +233.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +31200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +5900%
Содержит больше Витамин EВитамин E +170.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +33.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +50%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +95.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +402.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.25mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) Палтусы сырые DV% diff.
Витамин D 0µg 27.4µg 137%
Витамин D 0IU 1097IU 137%
Селен 0.7µg 36.5µg 65%
Витамин B12 0µg 1µg 42%
Марганец 0.788mg 0.012mg 34%
Витамин C 23mg 0mg 26%
Витамин K 31.3µg 0.1µg 26%
Белки 1.93g 14.37g 25%
Жиры 0.19g 13.84g 21%
Мононенасыщенные жиры 0.017g 8.378g 21%
Витамин B6 0.215mg 0.42mg 16%
Фосфор 61mg 164mg 15%
Витамин B9 60µg 1µg 15%
Холестерин 0mg 46mg 15%
Клетчатка 3.2g 0g 13%
Витамин B1 0.2mg 0.06mg 12%
Насыщенные жиры 0.026g 2.419g 11%
Медь 0.109mg 0.03mg 9%
Холин 12.3mg 61.8mg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.027g 1.367g 9%
Калорийность 33kcal 186kcal 8%
Кальций 82mg 3mg 8%
Магний 57mg 26mg 7%
Витамин E 0.27mg 0.73mg 3%
Натрий 7mg 80mg 3%
Витамин B3 1mg 1.5mg 3%
Витамин B2 0.06mg 0.08mg 2%
Витамин A 36µg 14µg 2%
Цинк 0.58mg 0.4mg 2%
Углеводы 7.45g 0g 2%
Фруктоза 0.57g 1%
Железо 0.62mg 0.66mg 1%
Калий 299mg 268mg 1%
Чистые углеводы 4.25g 0g N/A
Сахар 1.48g 0g N/A
Крахмал 0.34g 0%
Витамин B5 0.245mg 0.25mg 0%
Триптофан 0.017mg 0.161mg 0%
Треонин 0.065mg 0.63mg 0%
Изолейцин 0.069mg 0.662mg 0%
Лейцин 0.105mg 1.168mg 0%
Лизин 0.081mg 1.32mg 0%
Метионин 0.021mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 0.561mg 0%
Валин 0.091mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.031mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +27.5%
Содержит больше БелкиБелки +644.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +7184.2%
Содержит больше ДругоеДругое +78.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.027 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +49182.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4963%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.