Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +54.1%
Содержит больше КальцийКальций +2633.3%
Содержит больше МедьМедь +34.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +314.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +79.4%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше КалийКалий +66.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.9%
Содержит больше СеленСелен +114.3%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.6mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +25%
Содержит больше Витамин EВитамин E +92.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +284.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +45.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4371.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +172.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +55.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +39.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.054mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.26mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~13.5mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) Плантан сырая DV% diff.
Марганец 0.788mg 34%
Витамин K 31.3µg 0.7µg 26%
Витамин B1 0.2mg 0.052mg 12%
Витамин B9 60µg 22µg 10%
Углеводы 7.45g 31.89g 8%
Кальций 82mg 3mg 8%
Калий 299mg 499mg 6%
Витамин B6 0.215mg 0.299mg 6%
Витамин C 23mg 18.4mg 5%
Магний 57mg 37mg 5%
Цинк 0.58mg 0.14mg 4%
Фосфор 61mg 34mg 4%
Калорийность 33kcal 122kcal 4%
Клетчатка 3.2g 2.3g 4%
Медь 0.109mg 0.081mg 3%
Витамин A 36µg 56µg 2%
Витамин B3 1mg 0.686mg 2%
Белки 1.93g 1.3g 1%
Насыщенные жиры 0.026g 0.143g 1%
Фруктоза 0.57g 1%
Селен 0.7µg 1.5µg 1%
Витамин E 0.27mg 0.14mg 1%
Жиры 0.19g 0.37g 0%
Чистые углеводы 4.25g 29.59g N/A
Железо 0.62mg 0.6mg 0%
Сахар 1.48g 15g N/A
Крахмал 0.34g 0%
Натрий 7mg 4mg 0%
Витамин B2 0.06mg 0.054mg 0%
Витамин B5 0.245mg 0.26mg 0%
Холин 12.3mg 13.5mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.032g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.027g 0.069g 0%
Триптофан 0.017mg 0.015mg 0%
Треонин 0.065mg 0.034mg 0%
Изолейцин 0.069mg 0.036mg 0%
Лейцин 0.105mg 0.059mg 0%
Лизин 0.081mg 0.06mg 0%
Метионин 0.021mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 0.044mg 0%
Валин 0.091mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.031mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +48.5%
Содержит больше ВодаВода +37.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +94.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +328.1%
Содержит больше ДругоеДругое +36.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.027 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +88.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +155.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.