Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) и скумбрия?
- Скумбрия содержит больше калорий, чем абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо). Скумбрия содержит 305 калорий, в то время как абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит 33 калорий.
- Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) богаче витамином C и витамином K, в то время как скумбрия содержит больше витамина B12, витамина D, селена, фосфора и холина.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 500% больше, чем абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо).
- Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Okra, raw и Fish, mackerel, salted были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +24.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +73.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +125.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +89.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +316.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +10385.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +900% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +301.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +30.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +781.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +216.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +230% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +90.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +726% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 12µg | 500% |
| Натрий | 7mg | 4450mg | 193% |
| Селен | 0.7µg | 73.4µg | 132% |
| Витамин D | 0IU | 1006IU | 126% |
| Витамин D | 0µg | 25.2µg | 126% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.027g | 6.21g | 41% |
| Жиры | 0.19g | 25.1g | 38% |
| Марганец | 0.788mg | 34% | |
| Белки | 1.93g | 18.5g | 33% |
| Холестерин | 0mg | 95mg | 32% |
| Насыщенные жиры | 0.026g | 7.148g | 32% |
| Фосфор | 61mg | 254mg | 28% |
| Витамин C | 23mg | 0mg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.017g | 8.32g | 21% |
| Витамин K | 31.3µg | 7.8µg | 20% |
| Холин | 12.3mg | 101.6mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.02mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.215mg | 0.41mg | 15% |
| Витамин B3 | 1mg | 3.3mg | 14% |
| Калорийность | 33kcal | 305kcal | 14% |
| Витамин E | 0.27mg | 2.38mg | 14% |
| Клетчатка | 3.2g | 0g | 13% |
| Витамин B9 | 60µg | 15µg | 11% |
| Железо | 0.62mg | 1.4mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.19mg | 10% |
| Калий | 299mg | 520mg | 7% |
| Цинк | 0.58mg | 1.1mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.245mg | 5% | |
| Кальций | 82mg | 66mg | 2% |
| Углеводы | 7.45g | 0g | 2% |
| Фруктоза | 0.57g | 1% | |
| Магний | 57mg | 60mg | 1% |
| Витамин A | 36µg | 47µg | 1% |
| Медь | 0.109mg | 0.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.25g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.48g | 0g | N/A |
| Крахмал | 0.34g | 0% | |
| Триптофан | 0.017mg | 0% | |
| Треонин | 0.065mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.069mg | 0% | |
| Лейцин | 0.105mg | 0% | |
| Лизин | 0.081mg | 0% | |
| Метионин | 0.021mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0% | |
| Валин | 0.091mg | 0% | |
| Гистидин | 0.031mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 1.619g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 2.965g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.93 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.45 г
Вода:
89.58 г
Другое:
0.85 г
Белки:
18.5 г
Жиры:
25.1 г
Углеводы:
0 г
Вода:
43 г
Другое:
13.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +108.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +858.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13110.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1476.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.026 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.027 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.148 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.32 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.21 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +48841.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +22900% |