Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) и солёные крекеры?
- Солёные крекеры содержит больше калорий, чем абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо). Солёные крекеры содержит 418 калорий, в то время как абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит 33 калорий.
- Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) богаче витамином C, витамином A и витамином B6, в то время как солёные крекеры содержит больше железа, витамина B1, витамина B3, витамина B2, витамина B9 и селена.
- Солёные крекеры обеспечивает на 62% больше дневной нормы железа
- Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) имеет низкое содержание натрия.
Мы использовали Okra, raw и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +147.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +331.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +96.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +798.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +27.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +19% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +67.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1371.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3500% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +150% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +23.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +325.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +251% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +711.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +544.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +118.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +123.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +35.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.62mg | 5.57mg | 62% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.702mg | 42% |
| Натрий | 7mg | 941mg | 41% |
| Витамин B3 | 1mg | 6.442mg | 34% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.487mg | 33% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.027g | 4.835g | 32% |
| Крахмал | 0.34g | 67.83g | 28% |
| Витамин C | 23mg | 0mg | 26% |
| Углеводы | 7.45g | 74.05g | 22% |
| Калорийность | 33kcal | 418kcal | 19% |
| Витамин B9 | 60µg | 134µg | 19% |
| Селен | 0.7µg | 10.3µg | 17% |
| Белки | 1.93g | 9.46g | 15% |
| Жиры | 0.19g | 8.64g | 13% |
| Витамин B6 | 0.215mg | 0.086mg | 10% |
| Магний | 57mg | 23mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.026g | 1.653g | 7% |
| Витамин B5 | 0.245mg | 0.536mg | 6% |
| Витамин E | 0.27mg | 1.15mg | 6% |
| Кальций | 82mg | 19mg | 6% |
| Фосфор | 61mg | 102mg | 6% |
| Витамин K | 31.3µg | 25.4µg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.017g | 1.986g | 5% |
| Витамин A | 36µg | 1µg | 4% |
| Марганец | 0.788mg | 0.686mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Калий | 299mg | 152mg | 4% |
| Медь | 0.109mg | 0.139mg | 3% |
| Клетчатка | 3.2g | 2.8g | 2% |
| Цинк | 0.58mg | 0.69mg | 1% |
| Холин | 12.3mg | 16.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.25g | 71.25g | N/A |
| Сахар | 1.48g | 1.29g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.167g | N/A |
| Триптофан | 0.017mg | 0.116mg | 0% |
| Треонин | 0.065mg | 0.268mg | 0% |
| Изолейцин | 0.069mg | 0.333mg | 0% |
| Лейцин | 0.105mg | 0.652mg | 0% |
| Лизин | 0.081mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.147mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0.45mg | 0% |
| Валин | 0.091mg | 0.399mg | 0% |
| Гистидин | 0.031mg | 0.197mg | 0% |
| Фруктоза | 0.57g | 0.19g | 0% |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.93 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.45 г
Вода:
89.58 г
Другое:
0.85 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1673.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +390.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4447.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +894% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +229.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.026 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.027 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11582.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17807.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.34 г
Сахароза:
0.6 г
Глюкоза:
0.32 г
Фруктоза:
0.57 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
67.83 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.19 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.98 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +166.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +200% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +19850% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g