Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
  5. Сравнить
  6. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) vs. Соя сырая

Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) или соя сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше МагнийМагний +391.2%
Содержит больше КальцийКальций +237.8%
Содержит больше КалийКалий +501%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2432.3%
Содержит больше МедьМедь +1421.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +743.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +1054.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%
Содержит больше МарганецМарганец +219.4%
Содержит больше СеленСелен +2442.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин CВитамин C +283.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +214.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +337%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1350%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +62.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +223.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +75.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +50.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +525%
Содержит больше ХолинХолин +842.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) Соя сырая DV% diff.
Железо 0.62mg 15.7mg 189%
Медь 0.109mg 1.658mg 172%
Фосфор 61mg 704mg 92%
Витамин B9 60µg 375µg 79%
Полиненасыщенные жиры 0.027g 11.255g 75%
Марганец 0.788mg 2.517mg 75%
Белки 1.93g 36.49g 69%
Витамин B2 0.06mg 0.87mg 62%
Витамин B1 0.2mg 0.874mg 56%
Магний 57mg 280mg 53%
Калий 299mg 1797mg 44%
Цинк 0.58mg 4.89mg 39%
Селен 0.7µg 17.8µg 31%
Жиры 0.19g 19.94g 30%
Клетчатка 3.2g 9.3g 24%
Калорийность 33kcal 446kcal 21%
Кальций 82mg 277mg 20%
Холин 12.3mg 115.9mg 19%
Витамин C 23mg 6mg 19%
Насыщенные жиры 0.026g 2.884g 13%
Витамин K 31.3µg 47µg 13%
Витамин B6 0.215mg 0.377mg 12%
Мононенасыщенные жиры 0.017g 4.404g 11%
Витамин B5 0.245mg 0.793mg 11%
Углеводы 7.45g 30.16g 8%
Витамин E 0.27mg 0.85mg 4%
Витамин B3 1mg 1.623mg 4%
Витамин A 36µg 1µg 4%
Фруктоза 0.57g 1%
Чистые углеводы 4.25g 20.86g N/A
Сахар 1.48g 7.33g N/A
Крахмал 0.34g 0%
Натрий 7mg 2mg 0%
Триптофан 0.017mg 0.591mg 0%
Треонин 0.065mg 1.766mg 0%
Изолейцин 0.069mg 1.971mg 0%
Лейцин 0.105mg 3.309mg 0%
Лизин 0.081mg 2.706mg 0%
Метионин 0.021mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 2.122mg 0%
Валин 0.091mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.031mg 1.097mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ВодаВода +948.9%
Содержит больше БелкиБелки +1790.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +10394.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +304.8%
Содержит больше ДругоеДругое +472.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.027 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +25805.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +41585.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.