Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
  5. Сравнить
  6. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) vs. Тунец

Сравнить продукты Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) и Тунец

Сравнить

Инфографика

Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Содержит больше КальцийКальций +720%
Содержит меньше НатрийНатрий -86%
Содержит больше МарганецМарганец +3840%
Содержит больше МагнийМагний +12.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +111.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +32.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +434.4%
Содержит больше СеленСелен +6585.7%
Одинаковое количество вещества Калий ~323mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.11mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2900%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2002.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +39%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +410%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +954%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +459.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +144.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) Тунец DV% diff.
Витамин B12 0µg 10.88µg 453%
Селен 0.7µg 46.8µg 84%
Витамин A 36µg 757µg 80%
Витамин B3 1mg 10.54mg 60%
Белки 1.93g 29.91g 56%
Фосфор 61mg 326mg 38%
Марганец 0.788mg 0.02mg 33%
Витамин C 23mg 0mg 26%
Витамин K 31.3µg 26%
Витамин B6 0.215mg 0.525mg 24%
Витамин B5 0.245mg 1.37mg 23%
Витамин B2 0.06mg 0.306mg 19%
Холестерин 0mg 49mg 16%
Витамин B9 60µg 2µg 15%
Клетчатка 3.2g 0g 13%
Полиненасыщенные жиры 0.027g 1.844g 12%
Железо 0.62mg 1.31mg 9%
Жиры 0.19g 6.28g 9%
Калорийность 33kcal 184kcal 8%
Насыщенные жиры 0.026g 1.612g 7%
Витамин B1 0.2mg 0.278mg 7%
Кальций 82mg 10mg 7%
Мононенасыщенные жиры 0.017g 2.053g 5%
Витамин E 0.27mg 2%
Цинк 0.58mg 0.77mg 2%
Натрий 7mg 50mg 2%
Магний 57mg 64mg 2%
Углеводы 7.45g 0g 2%
Холин 12.3mg 2%
Фруктоза 0.57g 1%
Калий 299mg 323mg 1%
Чистые углеводы 4.25g 0g N/A
Сахар 1.48g N/A
Медь 0.109mg 0.11mg 0%
Крахмал 0.34g 0%
Триптофан 0.017mg 0.335mg 0%
Треонин 0.065mg 1.311mg 0%
Изолейцин 0.069mg 1.378mg 0%
Лейцин 0.105mg 2.431mg 0%
Лизин 0.081mg 2.747mg 0%
Метионин 0.021mg 0.885mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 1.168mg 0%
Валин 0.091mg 1.541mg 0%
Гистидин 0.031mg 0.88mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.141g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +51.6%
Содержит больше БелкиБелки +1449.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +3205.3%
Содержит больше ДругоеДругое +455.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.027 г
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11976.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6729.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.