Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Окра и Тыква

Сравнить

Инфографика

Окра vs Тыква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +290.5%
Содержит больше Магний +375%
Содержит больше Фосфор +38.6%
Содержит больше Цинк +81.3%
Содержит больше Марганец +530.4%
Содержит больше Селен +133.3%
Содержит больше Железо +29%
Содержит больше Калий +13.7%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Медь +16.5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 30% 9% 19% 30% 1% 9% 43% 17% 2%
Содержит больше Кальций +290.5%
Содержит больше Магний +375%
Содержит больше Фосфор +38.6%
Содержит больше Цинк +81.3%
Содержит больше Марганец +530.4%
Содержит больше Селен +133.3%
Содержит больше Железо +29%
Содержит больше Калий +13.7%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Медь +16.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +155.6%
Содержит больше Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B3 +66.7%
Содержит больше Витамин B6 +252.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +275%
Содержит больше Витамин K +2745.5%
Содержит больше Витамин A +1089%
Содержит больше Витамин E +292.6%
Содержит больше Витамин B2 +83.3%
Содержит больше Витамин B5 +21.6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 511% 22% 0% 30% 13% 26% 12% 18% 15% 12% 0% 3%
Содержит больше Витамин C +155.6%
Содержит больше Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B3 +66.7%
Содержит больше Витамин B6 +252.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +275%
Содержит больше Витамин K +2745.5%
Содержит больше Витамин A +1089%
Содержит больше Витамин E +292.6%
Содержит больше Витамин B2 +83.3%
Содержит больше Витамин B5 +21.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +93%
Содержит больше Жиры +90%
Содержит больше Углеводы +14.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 91.6
Одинаковое количество вещества Другое - 0.8
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
7% 92%
Белки: 1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 91.6 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше Белки +93%
Содержит больше Жиры +90%
Содержит больше Углеводы +14.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 91.6
Одинаковое количество вещества Другое - 0.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -50%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +30.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +440%
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
74% 19% 7%
Насыщенные жиры: 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.005 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -50%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +30.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +440%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Окра Тыква
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Окра Тыква Мнение
4.25g 6g Тыква
Белки 1.93g 1g Окра
Жиры 0.19g 0.1g Окра
Углеводы 7.45g 6.5g Окра
Калорийность 33kcal 26kcal Окра
Крахмал 0.34g Окра
Фруктоза 0.57g Окра
Сахар 1.48g 2.76g Окра
Клетчатка 3.2g 0.5g Окра
Кальций 82mg 21mg Окра
Железо 0.62mg 0.8mg Тыква
Магний 57mg 12mg Окра
Фосфор 61mg 44mg Окра
Калий 299mg 340mg Тыква
Натрий 7mg 1mg Тыква
Цинк 0.58mg 0.32mg Окра
Медь 0.109mg 0.127mg Тыква
Марганец 0.788mg 0.125mg Окра
Селен 0.7µg 0.3µg Окра
Витамин A 716IU 8513IU Тыква
Витамин A, RAE 36µg 426µg Тыква
Витамин E 0.27mg 1.06mg Тыква
Витамин C 23mg 9mg Окра
Витамин B1 0.2mg 0.05mg Окра
Витамин B2 0.06mg 0.11mg Тыква
Витамин B3 1mg 0.6mg Окра
Витамин B5 0.245mg 0.298mg Тыква
Витамин B6 0.215mg 0.061mg Окра
Витамин B9, общий 60µg 16µg Окра
Витамин K 31.3µg 1.1µg Окра
Триптофан 0.017mg 0.012mg Окра
Треонин 0.065mg 0.029mg Окра
Изолейцин 0.069mg 0.031mg Окра
Лейцин 0.105mg 0.046mg Окра
Лизин 0.081mg 0.054mg Окра
Метионин 0.021mg 0.011mg Окра
Фенилаланин 0.065mg 0.032mg Окра
Валин 0.091mg 0.035mg Окра
Гистидин 0.031mg 0.016mg Окра
Насыщенные жиры 0.026g 0.052g Окра
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.013g Окра
Полиненасыщенные жиры 0.027g 0.005g Окра

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Окра Тыква
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Окра
55%
Тыква
Итоговая оценка минералов
30%
Окра
16%
Тыква

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыква
Тыква содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тыква
Гликемический индекс продукта Тыква ниже (Разница - 52)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тыква
Тыква дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окра
Окра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.28g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окра
Окра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.026g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.