Оливковое масло или сухое молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами оливковое масло и сухое молоко
- Сухое молоко содержит больше калорий, чем оливковое масло. В то время как сухое молоко содержит 496 калорий, оливковое масло содержит только 115 калорий.
- Оливковое масло имеет больше железа, однако сухое молоко содержит больше витамина B12, фосфора, витамина B2, кальция, витамина B5, калия и цинка.
- Сухое молоко покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 135% выше, чем оливковое масло.
- Сухое молоко содержит в 7 раз меньше железа, чем оливковое масло. Оливковое масло содержит 3.3 мг железа, в то время как сухое молоко содержит 0.47 мг.
- Оливковое масло имеет меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Olives, ripe, canned (small-extra large) и Milk, dry, whole, without added vitamin D.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +602.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +213.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2025% |
| Содержит больше КальцийКальций | +936.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +16525% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1418.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +25766.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -49.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +100% |
| Содержит больше СеленСелен | +1711.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +184.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +855.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1190% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +9333.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1645.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +15040% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3255.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +57.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1039.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.25µg | 135% |
| Фосфор | 3mg | 776mg | 110% |
| Витамин B2 | 0mg | 1.205mg | 93% |
| Кальций | 88mg | 912mg | 82% |
| Насыщенные жиры | 1.415g | 16.742g | 70% |
| Белки | 0.84g | 26.32g | 51% |
| Витамин B5 | 0.015mg | 2.271mg | 45% |
| Калий | 8mg | 1330mg | 39% |
| Железо | 3.3mg | 0.47mg | 35% |
| Холестерин | 0mg | 97mg | 32% |
| Цинк | 0.22mg | 3.34mg | 28% |
| Селен | 0.9µg | 16.3µg | 28% |
| Витамин A | 20µg | 258µg | 26% |
| Жиры | 10.68g | 26.71g | 25% |
| Витамин B6 | 0.009mg | 0.302mg | 23% |
| Витамин B1 | 0.003mg | 0.283mg | 23% |
| Холин | 10.3mg | 117.4mg | 19% |
| Калорийность | 115kcal | 496kcal | 19% |
| Магний | 4mg | 85mg | 19% |
| Медь | 0.251mg | 0.08mg | 19% |
| Натрий | 735mg | 371mg | 16% |
| Клетчатка | 3.2g | 0g | 13% |
| Углеводы | 6.26g | 38.42g | 11% |
| Витамин C | 0.9mg | 8.6mg | 9% |
| Витамин B9 | 0µg | 37µg | 9% |
| Витамин E | 1.65mg | 0.58mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.037mg | 0.646mg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 20IU | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.911g | 0.665g | 2% |
| Марганец | 0.02mg | 0.04mg | 1% |
| Витамин K | 1.4µg | 2.2µg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.06g | 38.42g | N/A |
| Сахар | 0g | 38.42g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 7.888g | 7.924g | 0% |
| Триптофан | 0.371mg | 0% | |
| Треонин | 0.026mg | 1.188mg | 0% |
| Изолейцин | 0.031mg | 1.592mg | 0% |
| Лейцин | 0.05mg | 2.578mg | 0% |
| Лизин | 0.032mg | 2.087mg | 0% |
| Метионин | 0.012mg | 0.66mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.029mg | 1.271mg | 0% |
| Валин | 0.038mg | 1.762mg | 0% |
| Гистидин | 0.023mg | 0.714mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
Белки:
26.32 г
Жиры:
26.71 г
Углеводы:
38.42 г
Вода:
2.47 г
Другое:
6.08 г
| Содержит больше ВодаВода | +3138.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +3033.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +150.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +513.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +172.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.742 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.924 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.665 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +37% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~7.924g
