Оливковое масло или цветная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты оливковое масло и цветная капуста?
- Оливковое масло содержит больше калорий, чем цветная капуста. Оливковое масло содержит 115 калорий, в то время как цветная капуста содержит 25 калорий.
- Оливковое масло богаче железом, медью и витамином E, в то время как цветная капуста содержит больше витамина C, витамина B9, витамина B6, витамина B5, витамина K и калия.
- Цветная капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 53% больше, чем оливковое масло.
- Оливковое масло содержит в 25 раз больше натрия, чем цветная капуста. Оливковое масло содержит 735 мг натрия, в то время как цветная капуста содержит 30 мг.
Olives, ripe, canned (small-extra large) и Cauliflower, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +685.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +543.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
| Содержит больше МагнийМагний | +275% |
| Содержит больше КалийКалий | +3637.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +22.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1366.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +675% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1962.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5255.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1566.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1270.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +4346.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1944.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1007.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +330.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0.9mg | 48.2mg | 53% |
| Железо | 3.3mg | 0.42mg | 36% |
| Натрий | 735mg | 30mg | 31% |
| Медь | 0.251mg | 0.039mg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.888g | 0.034g | 20% |
| Жиры | 10.68g | 0.28g | 16% |
| Витамин B9 | 0µg | 57µg | 14% |
| Витамин B6 | 0.009mg | 0.184mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.015mg | 0.667mg | 13% |
| Витамин K | 1.4µg | 15.5µg | 12% |
| Витамин E | 1.65mg | 0.08mg | 10% |
| Калий | 8mg | 299mg | 9% |
| Кальций | 88mg | 22mg | 7% |
| Марганец | 0.02mg | 0.155mg | 6% |
| Фосфор | 3mg | 44mg | 6% |
| Холин | 10.3mg | 44.3mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.415g | 0.13g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.911g | 0.031g | 6% |
| Калорийность | 115kcal | 25kcal | 5% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.06mg | 5% |
| Клетчатка | 3.2g | 2g | 5% |
| Витамин B1 | 0.003mg | 0.05mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.037mg | 0.507mg | 3% |
| Магний | 4mg | 15mg | 3% |
| Витамин A | 20µg | 0µg | 2% |
| Белки | 0.84g | 1.92g | 2% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Селен | 0.9µg | 0.6µg | 1% |
| Углеводы | 6.26g | 4.97g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.06g | 2.97g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.91g | N/A |
| Цинк | 0.22mg | 0.27mg | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0% | |
| Треонин | 0.026mg | 0.076mg | 0% |
| Изолейцин | 0.031mg | 0.071mg | 0% |
| Лейцин | 0.05mg | 0.106mg | 0% |
| Лизин | 0.032mg | 0.217mg | 0% |
| Метионин | 0.012mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.029mg | 0.065mg | 0% |
| Валин | 0.038mg | 0.125mg | 0% |
| Гистидин | 0.023mg | 0.056mg | 0% |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3714.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +26% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +193.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +128.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +23100% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2838.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.8% |
