Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Омлет или адзуки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Омлет vs Адзуки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Содержит больше СеленСелен +732.3%
Содержит больше МагнийМагний +1054.5%
Содержит больше КальцийКальций +37.5%
Содержит больше КалийКалий +971.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +236.5%
Содержит больше МедьМедь +1636.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +362.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +128.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.8%
Содержит больше МарганецМарганец +7108.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +17100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +75.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1238.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4009.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +14.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +145.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1494.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Омлет Адзуки DV% diff.
Витамин B9 39µg 622µg 146%
Медь 0.063mg 1.094mg 115%
Холестерин 313mg 0mg 104%
Марганец 0.024mg 1.73mg 74%
Клетчатка 0g 12.7g 51%
Холин 247.6mg 45%
Железо 1.48mg 4.98mg 44%
Селен 25.8µg 3.1µg 41%
Цинк 1.09mg 5.04mg 36%
Витамин B1 0.034mg 0.455mg 35%
Калий 117mg 1254mg 33%
Витамин B12 0.76µg 0µg 32%
Фосфор 167mg 381mg 31%
Магний 11mg 127mg 28%
Углеводы 0.64g 62.9g 21%
Витамин A 172µg 1µg 19%
Белки 10.57g 19.87g 19%
Полиненасыщенные жиры 2.712g 0.113g 17%
Жиры 11.66g 0.53g 17%
Витамин B3 0.064mg 2.63mg 16%
Витамин B6 0.143mg 0.351mg 16%
Насыщенные жиры 3.319g 0.191g 14%
Витамин B2 0.386mg 0.22mg 13%
Мононенасыщенные жиры 4.843g 0.05g 12%
Калорийность 154kcal 329kcal 9%
Витамин D 1.7µg 0µg 9%
Витамин E 1.29mg 9%
Витамин D 69IU 0IU 9%
Натрий 155mg 5mg 7%
Витамин B5 1.289mg 1.471mg 4%
Витамин K 4.5µg 4%
Кальций 48mg 66mg 2%
Чистые углеводы 0.64g 50.2g N/A
Сахар 0.31g N/A
Транс-жиры 0.709g 0g N/A
Триптофан 0.14mg 0.191mg 0%
Треонин 0.467mg 0.674mg 0%
Изолейцин 0.565mg 0.791mg 0%
Лейцин 0.913mg 1.668mg 0%
Лизин 0.767mg 1.497mg 0%
Метионин 0.319mg 0.21mg 0%
Фенилаланин 0.572mg 1.052mg 0%
Валин 0.722mg 1.023mg 0%
Гистидин 0.26mg 0.524mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.049g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 12% 76%
Белки: 10.57 г
Жиры: 11.66 г
Углеводы: 0.64 г
Вода: 76.13 г
Другое: 1 г
20% 63% 13% 3%
Белки: 19.87 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 62.9 г
Вода: 13.44 г
Другое: 3.26 г
Содержит больше ЖирыЖиры +2100%
Содержит больше ВодаВода +466.4%
Содержит больше БелкиБелки +88%
Содержит больше УглеводыУглеводы +9728.1%
Содержит больше ДругоеДругое +226%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 45% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.843 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.712 г
54% 14% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9586%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2300%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Омлет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.