Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Омлет
  5. Сравнить
  6. Омлет vs. Бифштекс сырой

Омлет или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Омлет vs Бифштекс сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Содержит больше КальцийКальций +860%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +127.3%
Содержит больше КалийКалий +220.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +35.1%
Содержит больше МедьМедь +25.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +386.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +31.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -64.5%
Одинаковое количество вещества Селен ~27.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +8500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +1600%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +112.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1200%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +120.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +7787.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +279.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +253.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Омлет Бифштекс сырой DV% diff.
Холестерин 313mg 67mg 82%
Витамин B12 0.76µg 2.69µg 80%
Холин 247.6mg 45%
Цинк 1.09mg 5.3mg 38%
Витамин B6 0.143mg 0.543mg 31%
Витамин B3 0.064mg 5.048mg 31%
Витамин B5 1.289mg 26%
Белки 10.57g 21.38g 22%
Витамин A 172µg 2µg 19%
Полиненасыщенные жиры 2.712g 0.189g 17%
Витамин B2 0.386mg 0.182mg 16%
Жиры 11.66g 5.36g 10%
Витамин E 1.29mg 9%
Витамин B9 39µg 3µg 9%
Витамин D 1.7µg 0.1µg 8%
Фосфор 167mg 220mg 8%
Калий 117mg 375mg 8%
Витамин D 69IU 3IU 8%
Насыщенные жиры 3.319g 1.875g 7%
Железо 1.48mg 2mg 7%
Мононенасыщенные жиры 4.843g 2.354g 6%
Натрий 155mg 55mg 4%
Селен 25.8µg 27.9µg 4%
Кальций 48mg 5mg 4%
Витамин B1 0.034mg 0.075mg 3%
Магний 11mg 25mg 3%
Витамин K 4.5µg 1.5µg 3%
Медь 0.063mg 0.079mg 2%
Калорийность 154kcal 134kcal 1%
Марганец 0.024mg 1%
Углеводы 0.64g 0g 0%
Чистые углеводы 0.64g 0g N/A
Сахар 0.31g 0g N/A
Транс-жиры 0.709g 0.253g N/A
Триптофан 0.14mg 0.262mg 0%
Треонин 0.467mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.565mg 1.09mg 0%
Лейцин 0.913mg 2.011mg 0%
Лизин 0.767mg 2.247mg 0%
Метионин 0.319mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.572mg 0.931mg 0%
Валин 0.722mg 1.152mg 0%
Гистидин 0.26mg 0.868mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.049g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.015g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 12% 76%
Белки: 10.57 г
Жиры: 11.66 г
Углеводы: 0.64 г
Вода: 76.13 г
Другое: 1 г
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше ЖирыЖиры +117.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +203%
Содержит больше БелкиБелки +102.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~72.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 45% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.843 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.712 г
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +105.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1334.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -43.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Омлет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.